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良好习惯要保持，个人防护不放松

2022.12.11 355阅读 评论数 2 3

良好习惯要保持，个人防护不放松

1.飞沫传播、接触传播是新型冠状病毒的主要传播方式。
因此，日常生活应注意勤洗手，出门戴口罩，尽量避免前往人流密集场所。家居环境要注意常通风、勤清洁。注意个人卫生，尤其是儿童群体，要尽量避免用手擦眼睛、摸鼻子等不良卫生习惯。

2.积极治疗慢性基础疾病。
慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药，控制病情平稳。气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者要尽量减少外出。如出现发热、咽痛、咳嗽等不适，应做好健康监测。60岁以上老人、慢性基础疾病患者等重症高风险人群如出现持续高烧不退、呼吸困难等情况，要及时到医院就诊，避免疾病加重。

3.注意保暖，适时加减衣服。
近段时间气温较低，应根据天气变化及时加减衣服，避免着凉。出汗后应尽快更换衣服，保持身体干爽，避免感冒。

4.均衡饮食。
注意饮食健康，营养均衡。少吃油腻、煎炸、烧烤、辛辣、生冷食物。尤其是体质偏寒者，更应慎食寒凉生冷的食物、饮料。

5.规律作息。
注意保持规律的生活作息，避免熬夜，保证充足的健康睡眠，对于提升体质和免疫力，具有很大帮助。

6.适量、合理开展体育锻炼。
日常可适当开展一些较为平缓的锻炼，帮助提升体质。如深呼吸、伸展运动、八段锦、散步等。如进行户外运动，要注意保暖，出汗后及时擦干并更换干爽的衣服。同时注意避免过量运动，如平时没有体育锻炼习惯的市民，切忌通过“突击”方式加强锻炼。

7.秋冬季节是呼吸道疾病的高发期，市民可在家中适当储备一些治疗呼吸道感染的药物，但没必要抢购、囤积。并注意切勿随便自行服药，使用药物前最好先咨询专业医师或药师。如出现持续不适无法缓解，应及早就医。

8.接种疫苗。
接种新冠疫苗有助降低感染风险，并有效降低感染后重症和死亡风险，建议没有禁忌症、符合接种条件的人群，特别是老年群体，应当尽快接种新冠疫苗，符合加强接种条件的尽快完成加强免疫。
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