冬季进补养气血，冬去春来又一人
古人云：“冬季要进补，来年能打虎”这一句古语说明了冬季进补的重要意义，冬季可借助饮食营养养脾胃，借助名贵药材养肝肾，借助自然环境养心情，借助午时太阳养阳气，借助晚间中药泡脚祛风寒。冬季进补是祖国医学把一年四季养生作为一体的原则，正如《内经》所说：“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也；人亦应之。”又说：“冬三月者为封藏，”人们在冬季处于封藏时期，气候寒冷便是最佳的调养与养生季节，冬至以后尤为相宜。
一、饮食养脾胃：
中药材烧牛肉：
【组方】：牛肉3000克（洗净出血水切块）、枸杞子150克、桑葚100克、黄芪100克、红枣10枚、生姜4片、大葱一根、八角5个、艾叶5片、黄酒100克，加水烧至2-3小时后加入盐、糖、酱油收敛即可食用。
【功效】：补气益肾、养胃健脾、固精充元【服法】：每日中、晚就餐食用为佳。中药煲鸡汤：
【组方】：母鸡1只（3斤重，洗净）、生黄芪100克、牛膝50克、肉苁蓉50克、红枣3枚、当归50克、山萸肉
50克、白芍50克、桑寄生50克、杜仲50克、枸杞50克、陈皮20克、生姜2片、大葱一根、黄酒100克，纯净水3000毫升，大火烧开，小火煲汤3-4小时，适量净盐即可服用。
【功效】：补气养肾、强筋壮骨、益髓固元、气血双调、健脾养胃、宁心安神。名贵中药膏方养生佳：冬季每天早晚一勺膏方开水化服，对补益肝肾、调养气血、增强免疫、抗御病毒和疫情，延缓衰老均有良好的效果，历代中
医名家都十分重视冬季滋补，在滋补方法中膏方为首选之方，它不仅仅是滋补，更有养身固元之功效，这个固元就是补人之元气，也是精、气、神人到中年必须要学会养生，养生就是健康的储蓄，就是为了老年时不会生病或少生病，学会养生，早睡早起，科学饮食，重视锻炼才能延年长寿。
三、环境的舒雅心情愉悦：家里和工作的环境是确保一个人的心情愉悦，充满了人们对美好生活的想往，心情愉悦、心情舒畅也是对身体健康十分有利，温馨和蔼的家庭充满阳光与爱，团结友好，舒心优雅的工作环境让人全力投入愉快的工作之中，对人们的身体健康大有利处。
四、冬季午时多晒太阳养阳气：
冬季的太阳比黄金更精贵，午时每天晒晒背赛如吃人参之比喻，尤其是晒背可以舒通人体督脉，改善血液循环，吸收大自然中之阳气，对颈、肩、腰背疼痛、强直性脊柱炎、畏寒怕冷、四肢不回阳气患者有良好的保健效果，对老年人储存阳气、延年益寿也是非常必要的。五、每天晚上用中药泡足：
可以选用艾叶5克、桂枝5克、生姜5片、红花3克、当归10克、灯芯草5克（剪断）、鸡血藤10克，加冷水煎至30分钟加入热水反复泡足（水温在35-40度之间），泡足时间在20-30分钟之间，每天一次或隔天泡一次，孕妇、女性月经期、儿童禁泡。泡足对改善人体血液循环，促进良好的睡眠，祛风散寒、补
养肾气，消除一天的工作疲劳有良好的效果，古人云：“千里之行，始于足下”，足是人体最辛苦的部位，而且足底有几十个穴位反射区对人体脏腑调节、气血运行、阴阳平衡有良好的效果，贵在坚持。
——杨家强主任撰稿
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