骨质疏松吃这些食物能养骨
虾米是“三鲜之一”，生活中经常被用来当作调料，专家认为，虾米有不错的补钙功效，能有效预防骨质疏松，中老年朋友可以每天吃一勺虾米，长期坚持下来，你会发现骨头变得越来越坚硬。
2、海带
海带里含有丰富的矿物质，经常吃海带不仅能缓解骨质疏松还有预防骨癌的效果，另外，还有研究表明海带对预防白血病也有一定的作用。海带与排骨一起炖汤喝是不错的补钙食疗，建议骨质疏松人群可以多吃。
3、牛奶
牛奶也是不错的补钙食物，而且牛奶里还含有大量的乳酸，乳酸可以让我们更快的吸收掉身体摄入的钙质，起到预防骨质疏松的作用。建议骨质疏松的朋友每天喝一杯牛奶，喝牛奶的最佳时间是晨起之后以及入睡之前。4、芝麻
骨质疏松是否可以吃芝麻呢?很多老人会利用芝麻来保健身体，这不仅是因为芝麻可以有效预防黑发变白，还因为芝麻里含有大量的钙质，钙质对于骨质疏松的人来讲是非常重要的，黑芝麻比白芝麻的补钙效果会更好。
5、白菜
可能有朋友认为，补钙要吃一些保健品或者荤类食物才有效，但是有很多常见的蔬菜里都含有钙物质，白菜就是其中一种。白菜经过烹饪之后含有的钙甚至比牛奶里的钙还要多，而且白菜也比较容易被人体吸收，想要预防骨质疏松，那么就多吃点白菜。
关于骨质疏松你还需要了解这3点：
1、年轻人也要警惕骨质疏松
中老年朋友是骨质疏松的高危人群，但是如今有很多年轻朋友也有骨质疏松的症状，这是因为很多年轻人不爱运动、饮食不规律同时又有抽烟、喝酒等坏习惯而引起的，所以年轻朋友也要注意自己是否患有骨质疏松。
2、骨质疏松
也要运动有人说，骨质疏松要静养，否则容易出现骨折，这句话并不完全正确。骨质疏松的人也要进行运动、锻炼，运动可以刺激骨钙量和骨密度，当我们长期赖在家里不运动的时候反而会引起脱钙，诱发骨质疏松，所以适量的运动对于骨质疏松也是有好处的。
3、中药粉剂冲服也补肾补钙
一、【组成】：黑芝麻1000克、核桃仁1000克、红枸杞子500克、黑枸杞子500克、肉苁蓉500克、菟丝子500克、煅龙骨500克、干百合500克、补骨脂500克、生山楂300克、生黄芪1500克、冰糖500克（和均打细粉备用）。
二.【功效】：补肾益精、滋阴养血、健脾养胃、补充钙质。
三.【服法】：每天早晚各一勺（20-30克）开水冲泡服（餐后服用）
四.（主治）；腰膝酸软、关节萎软、骨骼无力、骨质疏松（三个月为一个治疗过程）。
杨家强主任供稿
甘草医生声明：
本文仅供学习用，版权归相关权利人所有，未经授权，严禁转载。我们尊重原创，若您转载本文，请先征得版权相关权利人同意，并注明：来源甘草学园论坛与原作者姓名。文中方药仅供参考，请在专业中医师指导下辨证用药，切勿擅自试药！若因版权纠纷、擅自试药等引发问题，后果自负。涉及隐私、版权等各类问题请联系客服人员处理。
相关板块文章
-
不要小看孩子的上火、发炎 谢江强
不要小看孩子的上火、发炎现在普遍一个家庭只有一个孩子，他们都是家里的宝贝，所以家长会特别在意。因此，我们要根据中医理论把疾病的背景讲清楚，这样大家对孩子的上火、炎症都有清醒的认识，就能更好地保护孩子。 -
善持堂近期医案摘录（五十九）白涩症 钱开达
白涩症症状表现为眼睛干涩，外观正常，如中医眼科学中所说“眼部赤肿不显，只觉眼内干涩不舒”。某君男六十五岁患眼睛干涩一年多，视力没受影响，眼科检查正常。善持堂认为，百病皆因于堵。药服7剂，某君苔白腻大减，白涩症基本痊愈，之前说话时常出现的耳呜现象也没有了。 -
血府逐瘀汤合炙甘草汤合陈皮枳实（橘枳姜汤）治疗心慌乏力案 张训景
检查亦无明显检查。现乏力全身不适，自觉胸部压迫感。患者效果良好，无不适感，原方继续服用巩固疗效。血府逐瘀汤活血化瘀，行气止痛。即王清任所称"胸中血府血瘀"之证。方中桃仁破血行滞而润燥，红花活血祛瘀以止痛，共为君药。 -
《<红楼梦>中的中医记载分析》 崔国宁
**六、对现代医学的启示**《红楼梦》中的中医记载对现代医学具有多方面的启示。总之，《红楼梦》中的中医记载丰富多样，不仅增加了作品的文化底蕴，也为我们了解传统中医提供了宝贵的资料，同时为现代医学的发展带来了诸多启示。 -
产后睡眠质量差 谢江强
产后睡眠质量差及负面情绪产后妇女由于疼痛、哺乳乳房胀痛等生理原因，会产生很多负面情绪，导致心神不宁，夜眠质量差等表现。产后起居合理，入睡时间规律。 -
对照条文 李华歆
今天让我们继续研究仲师“对照”条文！这两个条文虽然仅仅寥寥数语却隐藏着很大玄机！从这两个条文对比来看，我们懂得两个患者同样出现“呕”，但是兼并症状不同，代表的意义也可能不同，治疗方法也大相径庭，所以研究仲景之学一定要学会为在细枝末节上下大功夫！ -
余心中之小建中汤及其衍生汤 张宝华
然亦有异者，“不差者”即是常中之异，或源于天赋异禀之差异性、或陡遭“伤寒”，机体应对失序，故曰“先与小建中汤，不差者，小柴胡汤主之。”余义，此乃小建中汤之真谛方证。故仲景在《伤寒论》中用以小建中汤，此乃王道之治也。 -
因时泡脚 谢江强
因时泡脚，适应自然界的变化人类生活在自然界中，与自然界息息相关，因此，人体内环境与自然界保持着动态平衡。上午，人体阳气初生，而阴气收藏，此时泡脚能起到兴阳醒神的作用。 -
冻足 谢江强
冻足要说现在的孩子们真是让人有些搞不懂，就像是邻居家正在读初中的小姑娘薇薇，不知道是为了爱美还是赶时尚，一年四季运动鞋不离脚。若是冻疮破溃的程度已经比较严重，可以适当延长足浴的时间，可延长至一个小时以上。一旦有冻伤要出现的迹象及时足浴治疗，防止发病。 -
黄山的松 陈鹏
黄山的松文/陈鹏医生2024.6.4那挺拔的身姿扎根于摇曳的云在满满的笑意中不知疲倦地迎客/送客舒展虬枝迎四季峭谷云深景亦奇与生俱来的名节在天地间逗留岁岁芳化终成为商业化的利器把风磨旧把雨磨细可惜了可惜了平生无须逐鹿志沦为小巷接客人少了一个人少了许多魂黄山
最新文章
-
银翘散的“辛” 赵龙
银翘散，出自温病条辨，用于温病初起，邪在肺卫的风热犯卫证。银翘散，为辛凉平剂之代表方。此方市面上有成药，银翘解毒颗粒。北京中医药大学的杨桢教授说过，辛解表，辛退热。在退烧处方中，用好辛味，事半功倍。再看银翘散，辛凉药物为主。煮加服银翘解毒颗粒一袋。
-
中医治疗流感及其并发症的研究进展 李新明
结果表明，中医治疗流感及其并发症具有独特的优势和效果，尤其在改善症状、提高免疫力和预防并发症方面。
-
感冒医案分析 谢江强
医案3周某，女，54岁。自服头孢及感冒止咳药，继则不欲食，恶心，便溏，舌质淡红，舌苔薄白，脉濡。补气升清扶正，肺气足则肺气宣，则打喷嚏、流涕、咳嗽症状除。医案4姜某，女，69岁。本患者为阴暑证。
-
经方实验录 张宝华
此乃厥阴病，气血不足，寒热错杂兼血淤，重用吴茱萸破阴寒，他药扶正祛邪襄助之。桂枝10克、茯苓10克、赤芍10克、桃仁10克、牡丹皮10克、吴茱萸15克、人参10克、干姜10克、大枣10克、半夏15克、黄芩10克、炙甘草10克五剂，日一剂，水煎服。
-
纳呆病案一则 曹雪盼
患者男18岁主诉饮食不佳一年余，患者平素饮食不佳无胃口，三餐不知饥挑食无精神大便干燥三四天一次费劲无口干口渴无腹胀呕吐眠差不易睡面黄舌淡白苔白腻脉缓辨证：脾胃虚弱辨病：纳呆给予方剂：生白术30g肉苁蓉15g当归12g桃仁10g炒麦芽30g炒谷芽15g焦三仙
-
经方适应方证治疗支气管炎 张宝华
支气管炎表证已解，而身犹热，咳不已者。柴胡（半斤）黄芩（三两）半夏生姜人参（三两）大枣甘草以水一斗二升，煮取六升，去滓再煎，取三升，温服一升，日三服。现代剂量柴胡黄芩半夏生姜人参大枣甘草化裁：1、咳多可加橘皮;2、热甚者可加生石膏;3、咽痛可加桔梗。
-
心之维 陈鹏
我在桐君山下的躺椅上小憩冬日的阳光暖洋洋我心跟着鸟儿飞翔浩瀚虚空尽入我梦梦里还有那海阔天空一只蚂蚁爬上耳边悄悄告诉我说菩萨托它带了个礼物给我路边的梅香沁人心脾同我一样都是在无尽虚空中的一个幻像
-
重温一下桂枝加龙骨牡蛎汤 张宝华
三、适应症1.神经衰弱：对于长期失眠、多梦、易醒的患者，桂枝加龙骨牡蛎汤有助于改善睡眠质量，提高精神状态。
-
做世界上最好的妈妈 谢江强
做世界上最好的妈妈不孕症的通用调理法近年来，不孕症的发病率呈明显上升趋势。31岁的田女士，5年前曾怀孕过一次，但当时因为个人家庭原因，不得已做了人流。小马已经28岁了，却对自己的健康状况如此不在乎。对于待孕的女性来说，最重要的是保持良好的心态。
-
阿胶是内分泌紊乱者的第一补物 谢江强
阿胶是内分泌紊乱者的第一补物梁女士和丈夫结婚将近三年了，婚后虽然没有刻意避孕，但就是不怀孕。成膏药：阿胶100克、鹿角胶100克、龟板胶100克。此为一个月左右的膏滋量。
没有更多评论