发帖
切换版本

精选 王太医讲站桩

2022.05.21 971阅读 评论数 1 2

站桩这个问题呢，其实目前的普及率很高啊，大家都懂啊，我这个呢，也叫做老调重谈啊，但是谈一下嘞，我估计也有好处啊，有利于大家再梳理一下。首先要讲啊，我们不去评价这个别的老师，也不去评价别人，我们评价自己改进自己。在这个啊，锻炼之前，我们要做个什么呢？做个放松，这个放松它需要有两个内容。一个是肢体放松，我们扭扭胳膊扭扭腰啊，活动一下踝关节啊，轻微拉拉筋啊，学习一下膝关节等等啊，来改进我们肌肉筋骨的协调性，这是一个。第二个呢，由于具体的生活中啊，存在着一定的郁闷、困难，大家不见得心情有多好，那么在这个时候呢？不妨，哎调整一下心态啊，调整一下心态，让自己静下来，就是心里安静，肢体放松了。那么就具备了一定的协调能力，具备了协调能力以后，我们然后做深呼吸，改良我们内脏的供养，那改良了这个供养以后，我们五脏六腑的协调性也会增强。那么做好深呼吸以后，然后按照我们所需要的这个价值啊，开始锻炼。很多东西他都有他的共性，共有的规律，那你站的时候啊，一定要注意一个原则。要想做啊，首先心里育成此念，就是说啊，这个脚入地三尺啊，入地三尺深深扎根于地下，三尺脚，好像在思想上来说，这个脚啊，下面有两个无形的脚，入地三尺，有根有据。然后呢，头部呢，要虚灵顶劲，你不要僵硬啊，松肩坠肘啊，上网意思就说了，适当放松，这个放松在一个什么限度呢？在紧张用力和毫不用力之间，啊这么一个状态。那么我们就是头顶百会啊，头顶百会，下至涌泉，落地生根以后，我们要微微的收肛敛痰啊，收肛敛痰，平胸自然而然。在这个过程中啊，我们的呼吸要做出调整，因为人在启动以后，呼吸有时候不够辣，我们要做深呼吸，进行调整啊，调整之后改良了我们的供养，供养状态，以后会坚持更久，慢慢的练下去，这个呼吸呢，就是棉和悠长啊。那么啊，我们锻炼是为了强壮我们自己，为了守护好我们自己，那么大的时候呢，那就注意大致，你不要歪歪扭扭，注意自己的对称平衡，两个角的对称平衡，这一定要注意的。大家去看形意六合拳，有个内外三合啊，大家百度一下啊，这里就不讲了。那么我们在这个时候啊，在这个时候，嗯就要做一个什么呢，那顺其自然顺其自然。大家训练到一定程度的时候，会发现好像肚子里面很宽大，然后从尾椎这个位置慢慢有一股热流往脊椎骨上一直往上往上啊，很暖和，很舒服。我们不要主动去追求什么感觉，顺其自然啊，顺其自然。这个顺其自然，以后我们人体的啊，才有一个什么呢？有一个药，自然而然的药就是够好喝的。有意按照小周天运行的这个药是嫩了很多的，这个药太嫩，表面强大，但是容易应急而败。所以我们不用管它啊，不用管它。我们练的过程中会发现，我们自己的经络、穴道、筋骨，很多地方都是卡住了的，它在疏通的过程中有各种愉快感或者痛苦感，我们既不欢迎，也不抗拒，顺其自然啊，顺其自然。常见的养生保健装，除去一些武术门派的特殊要求外，一般的是什么？目前来说啊，比较让大家喜闻乐见，容易接受的是什么呢？大成全的这个混元庄养生的啊。就是说抱球，抱球动作，两个手像抱一个气球，抱住啊，是抱非抱，眼睛在是看非看之间，心里放轻松，顺其自然，只有到了呼吸困难的时候啊，才做深呼吸。那么练到一定程度收工的时候就要注意啊，如果你纯粹的是体能训练，你可以做一些这个活动，俯卧撑啊，下蹲呢，绕臂啊，扭扭脖子，扭扭腰都可以，这是体能训练。那么如果你是内在的训练呢？在这个时候大家就记得了，嘴巴里面的口水别吐掉，把它分成三口啊，慢慢的，腋下想象着它归纳到肚脐下两寸左右的位置啊，三次完成以后，男同志左手在上。右手，在下女同志，右手在上，左手在下啊，就说用手掌捂住啊，我们想象到这个唾液吸收的是天地之间，日月星辰的精华。归纳的这个丹田啊，就是说肚脐下一寸五到两寸五之间，这个区域啊，就说静静的养一养。在中国养生界、大道界、武术界、气功界，当然这四界往往是共同合一的啊，都有一个共同的说法是。列而不养好比重而不收，我们种庄稼想收成，我们练的目的也是要成绩啊，练而养之啊，那这个身体之类，它就会发生可喜可贺的变化。这个以后也不要马上去洗澡，马上吃东西啊。在这个时候，除非迫不得已的人际交往，我们适当保持安静，这是非常重要的。力量训练，体能训练，我建议选择前半天，这样比较好一点，站庄训练什么时候都可以，但是务必清静无为啊，这个黄帝内经里面啊，第一个文章就讲到了，恬淡虚无，真气从此独立，守神精神合一啊。大家可以去看看素问的第一遍。这样持之以恒的训练下去，自然会有成绩啊，会有成绩。福建省有一个名人，也是个大师，叫做叶方阳。很多年前我记得他是在福建省第一人民医院啊，他也叶方阳也写了很多的书，甚至从这个道德经的角度阐述了一些养生的东西，养生的概念和思想。那么我们扎装的目的其实就是秉承的是什么，黄帝内经里面讲的若一的境界啊，若一的境界，我们每一天都追求若一，久久，自然就到了一这个点上啊，有利于大家的健康，有利于体力的增强，有利于学习和其他锻炼手的灵感。那么还有一个是手掌是向下的啊，向下的向下的站桩式，也就是说跟混元桩的差不多，手掌是向下的，这个呢，关于大成拳端口里面就讲到了一个真理，哎，手掌向上有力往下压啊，手掌下有力往上顶，他其实是客观的啊，反映了大成拳里面训练的一个密要，人和天地气机的沟通，以及自我平衡的调控。啊，大家可以啊，好好看一下啊，好好看一下网上也有。大家需要注意，有一个地方要避开是什么呢？当练功练到督脉发热、脊椎骨发热的时候，很多人就开始耍小聪明，痴心自用啊，他就想干啥？想做导引，练小周天。这个是可以练，它可以练出来啊，它可以练出来。但是由于火候不到，这个药就不持久，也许会感到很强壮，很精神，觉得自己方法对路啊，由于他这个按照丹道修修炼里面来讲，这个是甲汞甲醛啊，不是真东西，容易溃败。比如说男同志如果强行导引的话，会感觉到很舒服，很强大，对自己的这个性能力也有提高，但是在这个时候，你只要有夫妻生活啊，你的所谓的性能力的强大，或者夫妻生活持有时间的延长，其实是以更大规模的耗精为代价的啊，容易溃败。女同志也一样啊，女同志也一样。所以呢，要自然而然啊，不可妄为，一定注意了。希望大家好好的坚持下去，以后坚持100天以后就不一样了。其实啊，在武术界气功界，大家一直就是有一句话没有说明白，说透的就是什么，站桩之前做好基础活动，他原因有两个。一武术家站个桩还做出这个屌样，没有人去重视这个问题，你应该就这样好好干，怕吃什么苦啊，就这样了。第二个呢，别说当代，从前也有很多人是不思考的，师傅叫干啥就干啥啊，如果师傅比较固执，不解释道理的话，弟子也会照着瞎做。那么，如果我们放松了心情，我们就气不会郁结，我们放松了肢体，我们的肌肉、筋骨的协调性增强，更有利于血液循环和气息往来。这么一个东西都没说透啊，我其实呢，今天晚上要讲的嘞，这些东西看起来很平淡，大家记住了，运用了去体验过了，就知道这些话的真实的分量。


甘草医生声明：

本文仅供学习用，版权归相关权利人所有，未经授权，严禁转载。我们尊重原创，若您转载本文，请先征得版权相关权利人同意，并注明：来源甘草学园论坛与原作者姓名。文中方药仅供参考，请在专业中医师指导下辨证用药，切勿擅自试药！若因版权纠纷、擅自试药等引发问题，后果自负。涉及隐私、版权等各类问题请联系客服人员处理。

刘剑锋 资质认证 +关注
评论
没有更多评论

相关板块文章

最新文章

  • 新冠病毒感染恢复期 吴春水

    恢复期肺脾气虚证临床表现：气短，倦怠乏力，纳差呕恶，痞满，大便无力，便溏不爽。推荐处方：射干9g、炙麻黄6g、干姜15g、紫菀30g、款冬花30g、五味子15g、法半夏9g、前胡15g、百部15g、苏子9g、葶苈子15g、川贝粉3g（冲服）。

  • 常用药对 吴春水

    常用药对砂仁、白蔻仁；均为化湿醒脾、行气宽中的要药，但砂仁香浓气浊，温燥之性较强，蔻仁芳香气清，温燥之性较弱，两药合用，以增强化湿和胃醒脾之功。八月札、路路通：均为理气要药，但八月札疏肝理气而散结，路路通行气宽中而活血，两药并用，相得益彰。

  • 腹胀腹泻：青萝卜汤 吴春水

    腹胀腹泻：青萝卜汤材料：青萝卜250克，瘦肉200克，生姜3片。冬天吃萝卜，以山东产的青萝卜为最佳。吃青萝卜，既能宣散肺气，又能肃降肺气。此外，青萝卜还能化痰涎、健脾气、助消化，对腹胀腹泻有很好的缓解效果。

  • 咽痛：牛蒡橄榄汤 吴春水

    咽痛：牛蒡橄榄汤材料：鲜牛蒡30克，橄榄3-5颗，瘦肉250克，生姜3片，红枣1颗。牛蒡加橄榄，清肺利咽、生津止渴效果加倍，对高烧后的咽喉不适，有很好的缓解作用。如果想更方便，平常也可以直接用炒牛蒡或橄榄泡水饮用，也有一定的缓解咽喉不适的效果。

  • 出现6个症状，你可能“阳了”，新冠病毒“潜伏”体内，请重视！ 吴春水

    免疫系统在药物协助下，与病毒拉锯。准确及时预知自己“阳了”，才能针对性地做好准备，在“阳了”到“发病”这段时间，就是新冠病毒潜伏期。

  • 四季脾旺不受邪：小寒调脾胃这样做 吴春水

    小寒节气可做以下动作，以调养脾胃。即为，在晨起和睡前以双手互相摩擦令掌心发热，从上至下按摩身体，有防病的功效。这一动作有强健脾胃的功效。

  • 药膳 吴春水

    药膳是中医养生防疫的一大优势。这里推荐一些药膳调养：一、滋阴润燥药膳淮山枸杞子元肉炖乳鸽；百合沙参玉竹炖猪瘦肉；黄精炖瘦肉；石斛大枣炖甲鱼+鸡肉；无花果干炖猪肺+瘦肉；红枣炖银耳等。推荐2款补气、温阳药膳方。

  • 如何保证身体阴阳平衡呢？ 吴春水

    所谓吃要讲究阴阳平衡。要强调的是，中医锻炼的目标并不是减肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悦平衡。

  • 小雪养生，应注重以下几点： 吴春水

    小雪养生，应注重以下几点：起居防寒冬季正是睡懒觉的好时候。从立冬到小雪，自然界气候的寒冷刺激逐渐增多、增强，及时有效地增添衣物对于健康尤为重要。所以小雪节气的养生保健一定要注意调节情志，保持乐观积极的心态。

  • 控制血压从改变生活习惯入手 吴春水

    控制血压从改变生活习惯入手据相关统计数据表明，70％～80％的高血压与不健康的生活方式有关，所以高血压也被认为是一种“生活方式病”。适当运动可以缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，改善内皮舒张功能，促进糖脂代谢，降低高血压意外的发生风险。
切换版本