幸福日与自杀
2024年3月20日是第12个国际幸福日。
天津举办了建设幸福家庭主题活动。
澳门举办了国际喜剧节,就是讨论喜剧怎样和积极心理学结合,能提升人的幸福感。
3月20日定为世界幸福日,有一层深意。
就是春天人最容易焦虑,也是自杀率最高的季节。
心理学家告诉人一句话:‘请不要在春天自杀’
注意!只要挺过春天,自杀会淡化或消失。
有几组相关的数据:
1974年心理学家统计了1965到1971年的3672起自杀事件。
结果发现:3月、4月和8月,是自杀的高峰时段。
2010年,丹麦和美国学者一起,统计了1970到2001年间丹麦的3万多起自杀事件。
发现:4到6月的风险最高。
从性别看,男性在一年中有一个自杀峰值,就是春季。
而女性一年中有两个峰值,分别是春季和秋季。
至于原因,有很多分析。
有学者说是因为温度,春天温度突然升高,导致情绪容易出现波动。
最新的解释是,因为花粉过敏。
丹麦的学者曾经做过统计,发现当空气中的花粉密度超过30粒每立方米时,每周的自杀人数,上涨了13.2%
春天花粉之类的过敏原增加,易使人产生炎症反应,而炎症反应加重了焦虑、抑郁和社交障碍。
按照学者观点,春天的被迫社交增加,也会导致自杀率升高。
随着天气变暖,又是一年开年,人与人之间的交流密度提高。
但本来就有抑郁之类问题的人,又不适应这个交流密度,就有可能产生轻生的念头。
总之,类似的研究还有很多。
春天会让一些原本就有轻生倾向的人,问题加重。
春天本身肯定是美好的,它并不是导致自杀的直接原因。
让人心态变积极,通过语言交流,让患者敞开心扉用语句说出…
人是先有想法?还是先有语言呢?如何把想法变成语?
这一过程是双向的,人的很多时间是语言反向塑造了自我的想法
道理不难理解,关键是,怎么做?
学者的观点中一个叫【夸赞前任】就是想让明天幸福,就去赞美昨天。
幸福可以选择!
人在任何时候,任何处境中,都可以选择幸福。
只需要提醒你的患者!
【赞美昨天-明天会变得美好!】
把指责变成担当!
当指责某件事,一定有办法做得更好,把这个办法找出来。
把关注限制条件变成关注可能性,一件事的限制条件背后,往往蕴藏着可能性,把它找出来。
把关注抱怨转换为关注信念。
人之所以抱怨件事,是因为【在乎】其中注入了信念!
不如顺着抱怨,把这个信念找出来。
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