发帖
切换版本

精选 夏秋之交防腰腿痛

2021.09.01 1139阅读 评论数 2 14
一般人都认为，夏天气温比较高，周身的血脉通畅了，困扰患者的颈肩痛、腰背痛、风湿关节痛会在一定程度上减轻，而到了立秋以后，天气逐渐转凉，颈肩腰腿痛就会随之复发。 
     这时因为夏秋之交气候多变，忽冷忽热的刺激会使周身血管收缩，血液运行缓慢，使椎间盘内压力改变，椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速。此外，夏秋之交气候干燥，人体含水量下降，椎间盘中水分丢失更严重，导致椎间盘弹性下降，退行性病变突出。要缓解腰背及下肢不适，首先要避免过劳、矫正不良体位，避免长时间保持一个姿势，尽量使自己的体位保持端正，少跷二郎腿。腰背痛发作后可以考虑热敷、按摩等舒筋活血疗法，必要时采取杨氏疗法治疗，对缓解肌肉粘连，改善腰背及肢体血液循环，温筋散寒、舒筋通络、活血化瘀、止疼镇痛之功效。
夏秋换季这些方法可以让您远离疼痛：
1、敷热姜汤：盛夏酷暑，在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老年人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次，此法能使肌肉由张变弛，舒筋活血，可大大缓解疼痛。

2、药浴：用丝瓜络、千年健、海风藤、桑枝、五加皮、透骨皮、虎杖各12g,煎熬取二汁，导入浴盆中，加热水至能够浸没患处为度，水温应该保持在45-50℃左右，每天洗浴1次，每次浸沐擦浴30分钟，这一方法适用于腰背部及下肢关节麻痹宿伤疼痛。
3、热水泡脚：德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格•海因认为：更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌强力，并促使头部的血液向下肢流动，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，并能促进睡眠。
4、以食补和补维D：缺乏维生素D目前被视为慢性疼痛的一种新的危险因素，当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门多接受大自然的空气与阳光，饮食上还是多吃一些鸡、鱼、蛋、虾、牛肉、猪排具有补充人体钙质、补养肝肾、强筋壮骨之功效。

5、多吃葡萄、蓝莓：生活中有些食物能起到缓解疼痛的作用，如葡萄中的白藜芦醇（一种存在于水果中的多酚类化学物质）它能对引起组织液增生的生化酶起到限制作用。白藜芦醇对疼痛影响的研究显示，多酚还能缓解引起后背疼痛的软骨损伤，除了葡萄、蓝莓和蔓越橘等浆果中也富含白藜芦醇，平时最好多吃些。6、坐姿要正确：除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率，若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛，特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊柱和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。建议电脑一族至少半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环，另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

7、久坐族喝杜仲茶：杜仲茶具有补血与强壮筋骨的作用，经常久坐，腰酸背痛的人易常喝。若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。
8、按摩委中穴：搬重物、坐姿不良皆易导致腰酸背痛，所以无论劳力工作者或办公室内的静态工作多少都有腰部筋膜、肌肉、韧带、椎间小关节、关节囊等部位扭挫损伤。腰背疼痛按摩委中穴，委中穴位在大腿后，膝窝中央两条筋之间的位置，经过足太阳膀胱经的委中穴，口诀是：“腰背委中求”它主要治疗腰、嵴、背痛、坐骨神经痛及背侧下肢活动不便等症状。
9、仰卧时膝盖下支个枕头：这种方法可以防止后背疼痛，完全平躺在床面上会给后背施加很大的压力，把双腿稍微垫高些就能减轻下背部的压力，避免背部出现疼痛，美国一家网站建议，膝盖下面放置一个软枕头能将仰卧睡姿对后背造成的压力减少约一半（约25公斤）。

立秋之后，天气转凉，疾病多发，慢性腰腿痛在秋燥的作用也易复发或加重，因为像关节炎、慢性腰腿痛在入秋暑湿蒸腾的同时又有寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症，患者应注意防寒防湿对人体的影响。《黄帝内经》里专门有一篇是讨论四时气候变化对人体健康的影响，即《素问•四气调神大论篇》对于此篇《黄帝内经直解》指出：“四气调神气，随着春夏秋冬四时之气，调肝、心脾肺、肾五脏之神态也”，著名医学家吴鹤皋也云：“言顺于四时之气，调摄精神，亦上医治末病也”，所以篇名为“四气精神”，这里“四气”即春、夏、秋、冬四时气候；“神”指人们的精神医治，四时气候变化，是外在环境的一个主要方面；精神活动，则是人体内在脏器的主宰，内在脏器与外在环境间取得统一协调，才能保证身体的健康。
在四时气候变化中，春属木，养肝，其气温；夏属火，养心，其气热；长夏属土，养脾，其气温；秋属金，养肺，秋燥；冬属寒，养肾为一年中气候变化的一般规律，在秋季必须以滋阴润燥、养阴祛火来养骨。祖国医学十分重视肝与筋，肾与骨的关系，秋季常常以百合、麦冬、牛膝、杜仲、黄精、肉苁蓉、白芍、桔红、生地、熟地、石斛、地龙、赤芍、丹皮、炙鳖甲、煅龙骨、知母、北沙参、白术、当归、虎杖、木瓜等对滋养肝肾、润肺化痰、强筋壮骨、祛风化湿、健脾养胃的良好作用。
               杨家强主任撰稿
甘草医生声明：

本文仅供学习用，版权归相关权利人所有，未经授权，严禁转载。我们尊重原创，若您转载本文，请先征得版权相关权利人同意，并注明：来源甘草学园论坛与原作者姓名。文中方药仅供参考，请在专业中医师指导下辨证用药，切勿擅自试药！若因版权纠纷、擅自试药等引发问题，后果自负。涉及隐私、版权等各类问题请联系客服人员处理。

杨家强 资质认证 +关注
评论
  • 刘羽 资质认证

    腰腿疼痛应注意

    2022-02-18 05:35 评论数 0 0
  • 张民 资质认证

    秋季清利平降气血，佐以活血通络；夏季注意湿热，养肾之阴血。

    2022-02-14 08:35 评论数 0 0
没有更多评论

相关板块文章

最新文章

  • 终其一生 陈鹏

    终其一生文/陈鹏2024.2.1一碗水放在屋檐下第二天化为冰块每个人活在别人的眼光中你都忘记了自己你知道的太多也许这宇宙就只是一个活着的生命地球只是一个细胞那黑洞是它的排气口我们都是细胞上的细菌终其一生不过是坐井观天此情不能言语我只能仰望星空烟雨碎我想把你

  • 脉法新悟（十一） 陈玉佳

    案：刁右，33岁。鼻腔奇痒、刺激不适已4月，鼻咽镜见黏膜充血。案：易右，50岁。外院诊断副鼻窦炎，平素性躁急易怒。经专科检查为鼻炎和副鼻窦炎。医案来自《张西俭脉论脉案》，经删减。

  • 别让病从口入 谢江强

    别让病从口入为急性肠炎“嘘寒问暖”有一次，一个家长带着孩子来看病，说孩子因为几天前吃了很多烤羊肉串，又喝了几瓶饮料，回家后便开始上吐下泻，好几天都过去了，到现在孩子每天仍然要腹泻2至3次。

  • 少阳病兼虚证案一例 朱浩宇

    此为少阳病兼中焦不足，仲景采取的治疗方案是先予小建中汤，复予小柴胡汤。而此证是少阳病兼有肾阳虚，考虑到患者的主诉，采取的是“间者并行”的治疗方案。依据是李东垣所立麻黄人参芍药汤和张景岳所立大温中饮，前者为太阳病兼黄芪证，后者为太阳病兼地黄证。

  • 一个寒热并用，辛开苦降的疗胃方 王晨阳

    寒热并用，辛开苦降。所以半夏是一个通降胃气的药，因为胃以降为用。所有药配合使热清湿去，恢复胃的通降功能。前段时间甲流后有个患者反复发热，用药不烧后开始胃不舒服，并伴头晕恶心，想吐。患者服用两剂后发来消息说病已明显好转。

  • 桔草相遇可宣肺，止咳利咽已千岁 张宝华

    3.用药期间注意饮食：患者在服用桔梗甘草汤期间需要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。

  • 从黄煌教授经方方证谈芍药甘草汤之我见 叶艋玮

    芍药甘草汤芍药甘草汤出自《伤寒论》。，若厥愈足温者，更作芍药甘草汤与之，其脚即伸。胫尚微拘急，重与芍药甘草汤，尔乃胫伸。在黄煌教授经方方证中，此方适用于各种肌肉痉挛性疾病及以脚挛急、疼痛为特征的疾病。

  • 别让饮食侵袭了你的健康 谢江强

    别让饮食侵袭了你的健康：胃溃疡患者要靠养白小姐经常靠着喝咖啡及浓茶来提神，以加班加点工作。对于人体而言，体温的冷热度适中，脏腑就能维持正常的机体工作，保证人体内环境的健康运作。

  • 芍药甘草汤 李华歆

    咽中干，烦躁，吐逆者，作甘草干姜汤与之，以复其阳。若厥愈足温者，更作芍药甘草汤与之，其脚即伸。芍药甘草汤芍药四两甘草(炙)四两上二味，以水三升，煮取一升五合，去滓，分温再服。

  • 一例虚劳病治疗 于桂荣

    诊断:虚劳病心肺肾虚肝郁化火处方:中药颗粒黄芪12太子参12柴胡6香附6白芍8黄芩5生姜3覆盆子8枸杞子8菟丝子8车前子8丹参8炙龟板10合欢皮8肉桂3山萸肉8陈皮8用法:水冲服3剂患者反馈服药当天入睡较快，睡眠达到7个多小时。
切换版本