立夏做好三要三不要，过个潇洒健康的夏天（上篇）
斗指东南，光阴荏苒，转眼之间就到立夏了。这是24节气中的第7个节气，也是夏季的第一个节气。
所谓春生夏长秋收冬藏，夏天，自然界处处茂盛之象。正如《素问•四气调神大论》说，夏三月，此为蕃秀。
听！那是草丛里蝈蝈的欢叫声！
看！潮湿的土壤里蚯蚓缓缓的出来了！
望！绿莹莹的藤蔓上挂着或绿或红的果，那是王瓜的荣光。
《月令七十二候集解》说：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”夏天到了，如何养生呢？做好如下“三要三不要”就够了。
首论“三要”：
一要夜卧早起，睡个午觉。
对于夏季作息，《内经》说：夜卧早起，无厌于日。夏天，昼长夜短。天黑的晚，明的早。可以睡的稍微晚点，但也不可太晚，建议还是在夜里11点前入睡。早上一般五点天就开始亮了，建议在五点半到六点的样子就可以起床了，起来喝一杯温开水，润润口，清清肠。然后可以迎着朝霞，趁阳光柔和，还有一丝清凉的时候，锻炼下身体。
最好睡个午觉。因为夜里睡的少了一些，睡个午觉，补充一下精力，有利于下午的学习或工作。而且，中午正是一天中最热之时，在家避热是好的。所以比如学校，有些地方到夏季都是有很长的午休时间，到了午后三点才上课。午休时间半个小时就好，年纪大点的，可适当长点，但也别超过一个小时。中午实在睡不着的，也可以听听轻音乐，闭目养神。
二要养心。
五行中，心与夏是相应的。《素问·六节藏象论》说：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”夏季，气温渐高，人体气血更加外越，容易心火旺。所以要清心静心。又汗为心之液，血汗同源，夏天太热出汗多，要多补充水分，防止出汗过多，伤心阴，耗心阳。也要避免运动过于剧烈，以避免大汗淋漓。可以做一些和缓、轻柔的运动。可以听听轻音乐，喝喝清茶，下下棋，种种花，读读书等，使志无怒，恬淡宁静。遇事看的开，放得下。不钻牛角尖儿，以免情绪过激，伤心损肝。
可以吃一些时令果蔬，如樱桃，外观红艳艳的，吃起来甜甜的，被赞为“心之果”。心在五色属赤，即红色，所以吃樱桃可以补血养心。可以酿樱桃酒，即可补血又可活血。
又如吃青梅。但凡听过“望梅止渴”这个典故的，青梅是有很好生津止渴作用的。青梅得春之木气，于初夏成熟，因而酸味儿最正。青梅宜配糖，可以中和梅之酸涩，又酸甘化阴，以养护心阴，缓解心烦失眠。
又如莲子，莲子性平味甘，入心脾肾经。能养神安神，补脾止泻，益肾涩精。夏季炎炎，湿气亦重，还可以多喝些莲子粥，补心养脾。在江南绍兴，初夏雨水就多，在阴雨绵绵的小巷里，石桥上，常常能看到挑担买莲的乡农，有种江南别样的诗韵。
三要适当多吃点姜等辛热之品。
夏天很热，热者寒之，所以应该多吃凉的为好。吃面要过凉水，喝啤酒要冰镇的，吃西瓜也要深井里冰过的或者冰箱里冻过的。俗话说，冰冻三尺，非一日之寒。人非钢铁，天长日久，必然损伤阳气。古人都是有经验的，所以《内经》提出要“春夏养阳”，民间都知道要“冬吃萝卜夏吃姜”。为嘛呢？就是人们夏季贪凉饮冷，所以要做好防范。姜是药食同源之品，是常用的中药，也是厨房必备调味品。姜性热味辛，因而可能很多人不喜欢吃。
笔者小时候也很讨厌吃姜，饭吃的正香，吃到块姜，满口辛辣，顿觉食之无味。但是自从上了大学，上了中药课，学了生姜，发现生姜如此多的好作用，便再也不讨厌吃了，反而喜欢吃了，每每吃到遇到，便大口咀嚼之，而非弃之一旁了。大一下学期也就是初夏了，常常三五同学相约，喝扎啤吃烤串，扎啤是用很大的杯子，一杯都差不多如一般啤酒瓶的量了。喝的时候很爽，喝完自然胃脘胀满呕吐了。而且啤酒肚就是这么叫起来的。当时超市有售一种白糖浸渍过的姜片，可以当零食吃的。买来常吃，发现对于改善喝啤酒带来的症状还是极好的。
关于“三不要”，下次再表。
【图片来源于网络 谢谢】
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