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九种中医体质特征与调护措施（五）

2022.08.23 422阅读 评论数 3 6
本文刊登于《民族医药报》(邮发代号47-44）
2020年2月28日 第9期 （总第1583期）

九种中医体质特征与调护措施（五）

吴春水

五、痰湿质(E型)特征与调护措施
（一）特征
总体特征:疾湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征:体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现:面部皮肤油脂较多、多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
心理特征;性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
（二）调护措施
1、情志调摄: 宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。宜欣赏激进、振奋的音乐，如二胡《赛马》等。
2、饮食调养: 宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。 
参考食疗方：
（1）荷叶粥：干荷、大米，具有祛湿降浊的功效，适合痰湿体质者食用。
（2）冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨（少量）、生姜，具有健脾祛湿、化痰消浊的功效，适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用。
3、起居调摄:居住环境宜干燥，不宜潮湿，穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳，尽量保持宽松，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。 晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重；早睡早起，不要过于安逸，勿贪恋沙发和床榻。
4、运动保健: 坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。不宜在阴雨季节、天气湿冷的气候条件下运动。 可选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。
5、穴位保健: 
（1）选穴：丰隆、足三里。
（2）定位：足三里（位置见气虚质）。丰隆位于小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。
（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
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吴春水 资质认证 +关注
评论
  • 李玲 资质认证

    有没有对肥胖具体的论述与治疗？

    2022-08-23 11:54 评论数 1 2
    1. 吴春水 资质认证 作者 回复    李玲

      有的，这文章分九次推送，敬请关注。

      2022-08-23 11:56 评论数 0 0
  • 吴春水 资质认证

    根据《中医体质分类与判定》标准，将人体体质分成九种类型:即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质及特禀质。

    2022-08-23 12:03 评论数 0 3
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