发帖
切换版本

养生的简单方法

2022.02.09 79阅读 评论数 0 3
一个简单动作调脾胃，每天举手30次就管用

 

单举手臂调脾胃

  

❶自然站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹前，掌心向上；

  

❷左手翻掌经过胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开，略停两秒；    

 

❸两手原路返回，重新合于小腹前，全身放松；  

   

❹换为单举右手。    

 

注意：手臂上举时缓缓吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感受撑天拄地的劲力，使身体对拉拔长。手臂下落时慢慢呼气，小腹微松，尽可能地呼尽体内浊气。每天重复30次，对脾胃有很好的调节作用。


    40岁以后常做这个小动作，保护脾胃，再配合天枢穴，补血又荣血，气色一天比一天好。
    按摩天枢穴：充足补血原动力按摩保健也可以活血荣血，可以简简单单随意按摩手脚、身上能按到的部位，辅助全身经络和气血运行。再通过特定穴位养护，改善气血运行状态，这里推荐天枢穴。 
   取穴位置：天枢穴位于肚脐左右两边2寸处。 做法：用双手拇指指腹，以适当的力度按压左右两边的穴位，由外向内打圈按摩，每天200次，贵在坚持。 
    功效：可促进胃经内气血循环，胃经气血充盈，则消化功能增强，可充分补给脏腑气血，为补血提供最基础的动力；还可使胃经和大肠经保持活络，帮助气血由胃经输向大肠经，养血又排毒。
调理脾胃需单举，这个动作出自八段锦，八段锦具有疏通气血、激发阳气的功效，具有改善肌肉关节活动、改善体质、提高抗病能力的作用。
八段锦的动作大开大合，需要调动全身运动，长期坚持练习八段锦可以疏通气血经络，使身体通畅条达。阳气主动，练习八段锦可以调动全身阳气，使阳气升发，运行全身，温煦全身脏腑，抵御外邪侵入。
八段锦的内容有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、攒拳怒目增气力、两手攀足固肾腰、背后七颠百病消共八段，内容丰富，动作多样，涉及脏腑较多，长期坚持练，机体肌肉运动能力提高，关节活动灵活性提高，且可以增强改善体质。
八段锦为康复调理类的动作，整套动作调理三焦、脾胃，能祛心火、固肾腰，长期坚持练习能够增强人体免疫力，提高抗病能力。


天枢穴功能调理肠腑，升降气机，调中和胃，理气健脾。
主治：胃肠病症，例如腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、痢疾、呕吐、便秘、肠痈、食欲不振、疝气、急慢性胃肠炎、阑尾炎、细菌性痢疾、消化不良、急性肠梗阻。其他病症，例如发热、癫痫、头痛、眩晕、荨麻疹、腰痛、水肿、痛经、月经不调、急性胰腺炎。

这两种方法相结合，可以很好的做到保护脾胃，强身健体。
甘草医生声明：

本文仅供学习用，版权归相关权利人所有，未经授权，严禁转载。我们尊重原创，若您转载本文，请先征得版权相关权利人同意，并注明：来源甘草学园论坛与原作者姓名。文中方药仅供参考，请在专业中医师指导下辨证用药，切勿擅自试药！若因版权纠纷、擅自试药等引发问题，后果自负。涉及隐私、版权等各类问题请联系客服人员处理。

李超鹏 资质认证 +关注
评论
没有更多评论

相关板块文章

最新文章

  • 秋-石榴 武邵

    生津止渴秋季气候干燥，人体常表现出诸多“津亏液少”的秋燥，石榴味道酸甘，生津润燥，正合时令。由于石榴皮具有涩肠止泻，止血，杀虫之功，因此，也成为了临床上儿科常用中药。

  • 子宫复旧不会药茶 谢江强

    艾叶桃仁红花茶艾叶15克，桃仁6克，红花10克，蜂蜜20克。分早、晚2次代茶饮。取药汁以文火浓缩，停火等到温热时，入绵白糖吸净药液，冷却晾干，轧粉装瓶备用。适用于气虚型产后子宫复旧不全。将淘洗干净的大麦仁煮粥，临熟时加莲子粉调匀，稍煮即成。

  • 产后恶露不净 谢江强

    7日为一疗程，连服2～3个疗程。适用于产后气血两虚型恶露不净。调入红糖调匀，即可服用。先将山楂洗净，水煎去渣，取汁50毫升，加入红糖调味。适用于气虚型产后恶露不净。将黄芪洗净，用纱布包扎好。大枣、板栗洗净，和淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。

  • 《罗刹海市》聊中医 武邵

    刀郎引发了地球的震动！脾胃健运，则肌肉丰满、壮实，四肢强劲有力；脾失健运，则肌肉瘦削，甚或痿废。①小腿变细，肌肉萎缩脾胃的运化功能障碍，必致肌肉瘦削。进一步发展女性会出现白带增多，男科阳痿早泄等。

  • AI发现新抗生素 武邵

    通过华为云盘古药物分子大模型的结构优化器成功提高了发现的小分子化合物与目标抗菌靶点蛋白的结合，降低了与人体蛋白的结合，通过更科学的药物结构设计，降低新药可能对人体产生的毒副作用。这一创性的研究标志着抗生素发现乃至更普遍的药物发现发生了范式转变。

  • 能治子宫肌瘤的经方 吕华蕾

    患者性情急躁，平素月经前后不定期，夹血块，自觉时有烦躁不安，潮热盗汗。查B超提示"子宫肌瘤"，自发病以来未系统诊治，自诉一周前感下腹部肿胀，触之有块，今为求中医治疗就诊于我院国医堂门诊。三诊：1个月后复诊月经对月而来，复查B超，子宫肌瘤较前缩小，续服前方。

  • 阿尔茨海默病 武邵

    阿尔茨海默病，是当前最受关注的疾病之一。全世界，最小的阿尔茨海默病患者，只19岁。一直以来，阿尔茨海默病的诊断都是个难题。通过检查41个死亡者的眼液，发现眼睛里的某些蛋白质变化，跟阿尔茨海默病呈现出明显的相关性。研究3.来自中国，是阿尔茨海默病的发病基因。

  • 阿尔茨海默 武邵

    阿尔茨海默病，应该是当前最受关注的疾病之一。全世界，最小的阿尔茨海默病患者，只19岁。一直以来，阿尔茨海默病的诊断都是个难题。通过检查41个死亡者的眼液，发现眼睛里的某些蛋白质变化，跟阿尔茨海默病呈现出明显的相关性。将成为早期筛查阿尔茨海默病的关键手段。

  • 新疫苗 武邵

    针对的是黑色素瘤结果发现，使用疫苗的人，相比对照组，在1年内出现肿瘤转移和死亡的概率，下降了59%到65%肿瘤新抗原疫苗是真有用。肿瘤新抗原疫苗的本质，是激发人体自身的免疫系统。开发新冠疫苗，在一定程度上助推了肿瘤疫苗的研发。

  • 丹栀逍遥丸和加味逍遥丸的异同 吕华蕾

    相比较而言，丹栀逍遥丸侧重于清热泻火，适合肝气不舒，日久肝郁化火，肝火旺盛的人。综上所述，逍遥丸更适合于肝气郁结型患者；丹栀逍遥丸适合于肝郁化火型患者；加味逍遥丸则适合于肝郁化火及血虚型患者。

相关方剂文章

  • 医患转变一时间 相帮互助杏春暖 刘革命

    本人于7月10号在打乒乓球时，不慎摔伤，造成左侧的肱骨骨折。这是自己由一名大夫一下转变成了一位患者，随后，在自己以为以前的患者的帮助下，立即到达医院进行了拍片检查，随后办理住院手续。当时在医院时家属一人在医院陪护。

  • 气功揭秘 宗营

    但是，由于这种气功的剧烈运动是在人体处于冬眠状态，心脏、大脑接近休息之下进行的，因此，对体能消耗，减低到最少程度。试看庙宇中之佛像，盘膝而坐作气功之形式，其双目都是半开半合的。古代大部分气功家(炼丹者)多数采取自然呼吸法。

  • 中医心得小分享 李超鹏

    为何多言女性心眼小，爱生气。女性朋友众多疾病，莫不因此而生，失眠，肝郁胁肋疼痛，乳腺增生，乳腺肌瘤，月经不调，脱发等等。针对这一系列问题，皆因疏肝为主。加油，每一位中国人，加油，我们一定会进步。

  • 新年的养生理念 李超鹏

    食积——伤脾胃食积，即积食。现代生活中，孩子零食不离手；大人每餐必有肉，碰到应酬吃得更多；老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。积食是“标”，真正的问题往往是“脾虚”。
切换版本