发帖
切换版本

冬季预防心血管疾病

2022.12.01 368阅读 评论数 0 2
一、发病原因：
    心脑血管疾病的基本病因是动脉粥样硬化，而引起心脑血管疾病的最直接的原因是高血脂症。平时我们所说的“三高”，就是指高血脂、高血压、高血糖。当血脂(主要指胆固醇和甘油三酯)超过正常值限时，就称为高脂血症，它是富裕生活带来的恶疾，它对人体的损害是在不知不觉中进行的，并且是全身性的。可怕的是由此引起的一系列心、脑、肾的损害。它的发展步骤是这样的:高脂血症→血管硬化→血压增高→心脑供血不足→心脑血管意外(即中风或冠心病)。冠心病、脑中风、高血压、老年痴呆、糖尿病等老年性疾病都可能合并高脂血症。因此，预防高脂血症和动脉硬化特别是中老年人应是关注的焦点。

    心血管病是由于体内已沉积多年的胆固醇，三酸甘油酯等各种垃圾毒素;毒素的堆积导致血管形成阻塞，阻塞后血液难以顺利流通过血管达到目的，从而就导致供血不足，会出现大脑缺氧状况(头晕、头痛、偏头痛)，严重会出现心脑血管类病的情况!
二、预防在先： 
    第一、防寒保暖：要注意戴上围巾，帽子和手套，防止冷空气对血管造成刺激，导致心血循行不足，出现心痛、心慌、胸闷等症状。
    第二、调整饮食:很多人为了抵御寒冷，就会过多的进食高热量和高脂肪食物，而蔬菜水果的摄入量就会相对减少，再加上天气寒冷，很多人不爱外出活动，这样就会导致体内堆积大量脂肪，从而出现血脂增高的现象。平时一定要注意多摄入一些富含纤维素的食物，可以更好的促进机体代谢，防止出现血压升高的现象，而且还能预防心脑血管疾病。

    第三、改善生活:调整健康的生活方式也能很好的预防心脑血管疾病，平时一定不要熬夜不要抽烟饮酒，也不要久坐不动。抽烟、饮酒是诱发心脑血管疾病的主要原因之一，尤其在冬天里对身体造成的影响更大。
    第四、适当运动:冬天也可以根据个人情况适当进行一些体育锻炼，可以更好的提高机体抗病能力。不过运动时不要选择早上，可以等到太阳升起后再进行户外运动，而且运动时要适可而止，身体微微出汗就可以了。
    第五、合理的用药是预防疾病的关键。患者应定期进行血液检测，谨遵医嘱及时调整降脂药物、抗血小板药物和降压药物的剂量，如硝酸甘油片、速效救心丸、硝苯地平和阿司匹林等急救药物以避免血栓的形成和血管的剧烈的收缩，导致一过性严重的狭窄以及闭塞从而诱发心脑血管疾病。
三、饮食习惯：
    在饮食上要以清淡，低盐为主，多吃新鲜蔬菜水果，主食选择粗粮，杂粮，不宜吃高热量、高脂食品。

1、增加钾、钙的摄入
    钾和钙在体内能够对抗钠的不利作用，应该在均衡的基础上多吃蘑菇、紫菜、土豆、海带、大豆、香蕉、柑橘等含钾高的食物和牛奶、芝麻酱、虾皮、豆制品等含钙高的食物。
2、控制脂肪摄入
    植物油的选择上宜选用橄榄油、茶树油、花生油、低芥酸的菜籽油、豆油、葵花子油、香油、玉米油等。避免使用猪油、牛羊油、黄油、奶油等。少食动物的内脏，如肝、肾、脑等组织。
3、饮食习惯
    多吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮，少吃肥肉、荤油、油炸食品、糖果、甜点和含糖饮料:并改变进食习惯，努力放慢吃饭速度，细嚼慢咽，不吃或少吃，如巧克力、炸薯片
甜点等高能量食物。

4、清晨饮水
    高血压患者应注意清晨起床后，喝一杯水，这样做有利尿、帮助排便、预防高血压和动脉硬化的作用。
5、减少钠盐摄入
    每日摄入食盐量不官超过6g。要注意并不只是食盐里含有钠，5ml的酱油里也含有1g的钠盐。尽量减少咸肉、罐头、火腿、加碱发酵的食品等高钠食物的摄入。
6、新鲜蔬果
    蔬菜一天的量应该在400-500g为宜，水果在100g为宜。
四、良好的心态：
1.容易发怒
    有些人在日常生活或者工作中，一遇到不顺的事情就容易暴躁，这个时候如果情绪找不到突破口就很容易使得血压骤然升高，长期以往就加重了心脑血管疾病的严重程度。因此遇到这种让自己忍不住想生气的时候，一定要告诉自己平稳下来，天大的事都不能气自己。

2.容易焦虑
    我们都知道，一焦虑的人容易出现很多身体的反应，比如吃不下饭、睡不好觉、心跳也会加速。这对于有心脑血管疾病的患者来说无疑是杀手锏。其实在这个时候患者要慢慢的放下焦虑，只有真正的做到放下，才不会让这种不良情绪影响到身体。这个时候我们可以采用转移注意力，将自己从焦虑的本身逃离出来。
3.容易被刺激
    有些人是十分在意别人的目光和看法，他人一说到任何观点，都会自己产生十分大的影响。其实这时的自己精神压力是处在高压状态的。一旦自己吹胀的气球被人戳破，自己的血压就会蹭蹭往上升，这是比较危险的状态，因为可能会使得猝死的概率上升。
4.容易消极
    有的人患上疾病后，可能会对生活和工作失去了原先的动力和目标，整个人呈现出一种消极和疲劳的状态。其实这反而更加不利于病情的治愈。虽然我们不提倡心脑血管疾病患者过度劳累，但也不要整个人闲下来处于一种消极无望的状态。建议平时可以多培养兴趣爱好，对新事物充满好奇心，为自己的身体注入活力，保持乐观积极的态度，才能有更好的动力去对抗病情，让自己早日重获健康的体魄。
五、适量运动：
1、骑自行车
    骑自行车是属于有氧运动，能降低50%的患病率，每次骑行建议在10公里到20公里之内，每周骑行3次就可以，骑自行车可以减少心血管疾病的发病率，建议在下午骑行

2、散步
   对于心脑血管疾病患者来说，散步也是比较适宜的，但是不宜饭后马上散步，饭后散步会加重胃的负担，容易引起胃下垂，要防止在运动中带来的二次伤害，应选择在饭后30分钟后再进行散步，养成良好的运动习惯才能减少疾病的发生。
3、慢跑
   慢跑能够很好的预防心脑血管的发生，慢跑不仅可以改善睡眠，还可以调节心肺功能，每天坚持30～60分钟的慢跑，有助于血管的收缩功能增加，提高睡眠质量，同时还可以增强人体的免疫力，防止心脑血管疾病的发生。
4、跳舞
   跳舞是病人最佳的运动方式之一，可以选择一些比较柔和的舞蹈，跳舞不仅可以改善心脑血管病人的心肌供养的状况，还可以提高血液中脂质代谢和心脏的代谢功能，也是比较安全的运动方式，不仅能够还提高病人对生活的激情，还可以有效的减少发病率，是一举两得的。

5、打太极拳
    太极拳动作温和，刚柔并进，打太极不仅可以预防患者的抑郁程度，还能够提高生活品质，打太极也是心力衰竭患者的治疗方案，减轻心理压力的同时还能提高人体的代谢能力，增强心血管系统的输氧能力，每天坚持30分钟的太极拳，能够很好的预防心肌梗死、脑血栓或脑出血等心血管疾病。
                   杨家强教授供稿
甘草医生声明：

本文仅供学习用，版权归相关权利人所有，未经授权，严禁转载。我们尊重原创，若您转载本文，请先征得版权相关权利人同意，并注明：来源甘草学园论坛与原作者姓名。文中方药仅供参考，请在专业中医师指导下辨证用药，切勿擅自试药！若因版权纠纷、擅自试药等引发问题，后果自负。涉及隐私、版权等各类问题请联系客服人员处理。

杨家强 资质认证 +关注
评论
没有更多评论

相关板块文章

最新文章

  • 乌发的膏方调理心得 谢江强

    乌发古人提出“发为血之余”。白发的病机主要归纳为肝肾不足、气血亏虚或热极生风。治疗时多采用滋补肝肾，健脾养心，清热活血之法，标本兼治。

  • 初步认识痴呆 张宝华

    西医认为，痴呆是由多种原因引起的神经系统退行性疾病。其中，阿尔茨海默病是最常见的痴呆类型，约占痴呆总数的50-70%。阿尔茨海默病的发生与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。

  • "湿疹难缠？中医揭秘缠绵皮肤病的根治之道！" 白成振

    中医揭秘缠绵皮肤病的根治之道！湿疹可根据病程分为急性与慢性两类。然而，食用海鲜和辛辣食物后，病情再次加重。因此，在治疗湿病时，芡实的用量应适当增加至30g左右。

  • 厥阴病(2) 李华歆

    大家此时可能会问小编，说了半天如果说“厥阴”在人体模型是“血脉”，那么“厥阴病”是什么呢？下面让我们一起来看看“厥阴病”！厥阴之为病，消渴，气上撞心，心中疼热，饥而不欲食，食则吐蛔。

  • 慢性胃炎膏方调理心得 谢江强

    慢性胃炎是一种常见病、多发病，其发病率在各种胃病中居首位。慢性胃炎的主要临床表现为食欲减退、上腹部不适和隐痛、嗳气、反酸、恶心、呕吐等。胃镜普查证实，我国人群中慢性胃炎的发病率高达60%以上，萎缩性胃炎约占其中的20%。

  • 慢性膏咽炎和扁桃体炎的膏方调理 谢江强

    慢性咽炎与慢性扁桃体炎1.慢性咽炎慢性咽炎为咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。慢性咽炎全身症状均不明显，以局部症状为主。一般而言，急性咽炎的全身症状较轻，急性扁桃体炎的全身症状往往较重。急性期如果处理不当，则可能发展成为慢性咽炎或扁桃体炎。

  • 手脚冰凉十年案一 王建飞

    主诉：手脚冰凉10年，加重3个月。手脚冰凉十余年，近三个月来加重。肝肾精血不足，不能滋养真阳、收敛真阳，致真阳无力生发生长并抵御外（寒）邪，真阳不足，阴寒内生，则手脚冰凉持续十余年之久。今复诊告知手脚冰凉好转。

  • 月经先期两年案一 王建飞

    2023年11月05日邓某，女，51岁，初诊。主诉：月经提前5天两年。月经先期病因分气虚与血热两大类。四诊合参，此为肾气不固，封藏失司，冲任不固，故而月经提前。现睡眠好转，本月月经先期3天，量变少。

  • 胃溃疡案一则 曹雪盼

    患者男性40岁余主诉泛酸烧心两年余患者半年前胃镜检查胃部溃疡糜烂碳13检测阳性平素腹胀恶心剑突下疼痛纳差三餐不知饥不能吃凉的大便正常小便频夜尿多眠差卧位有酸水泛出。

  • 追忆一下王清任的血府逐瘀汤 张宝华

    在现代医学中，血府逐瘀汤被广泛应用于心脑血管疾病、神经性头痛、慢性胃炎等多种疾病的治疗，疗效显著。
切换版本