长期腰疼、腿疼？一个热敷包，快速缓解疼痛新站人民医院潘洪波
长期腰疼、腿疼？中医教你一个手法、一个热敷包，快速缓解疼痛
长期腰疼、腿疼？中医教你一个手法、一个热敷包，快速缓解疼痛
椎间盘突出很多人都不陌生，它的原理是这样：正常腰椎间盘横截面像一个西红柿，是有一个凹坑的，如果腰椎间盘突出，“西红柿”变成“气球”，会向椎管中挤压，触碰到神经就会发生剧烈的疼痛。
长期腰疼、腿疼？中医教你一个手法、一个热敷包，快速缓解疼痛
在我们身体的后部，还有一条特殊的“腰带”抻拉着，防止脊柱过度前曲倾斜。这根特殊“腰带”就是黄韧带，正常情况下，黄韧带的厚度不会超过4毫米，如果它的厚度超过5毫米，就会向椎管中间挤压侵占，造成神经水肿、剧烈疼痛。
长期腰疼、腿疼？中医教你一个手法、一个热敷包，快速缓解疼痛
自测您的黄韧带变肥厚了吗？
长期腰痛、腰肌劳损、长期腿疼、坐骨神经痛，甚至走路有一些不舒服的人都可以自测一下。
直腿抬高实验
平躺在床上，脚绷直，逐渐抬腿，当抬高到60度左右时，如果感觉到从腰到腿有放电一样的疼痛，说明黄韧带可能有问题，建议做影像学检查。
长期腰疼、腿疼？中医教你一个手法、一个热敷包，快速缓解疼痛
椎管狭窄除了手术治疗之外，还可以有很多保守疗法，比如通过轻柔按摩来舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。
急性期缓解疼痛的办法
急性发作的时候疼痛往往十分剧烈，身体无法趴平，腿也不能伸直，应对这种急性发作，可以用掌根部从背到腿轻柔地单向推揉，时间在30分钟以内。
切忌不要用力过大，也不要按揉穴位，以免刺激神经加重水肿。
中药热敷包
按摩的同时还可以配制药包热敷，这些药物都是活血祛风通络的，能缓解椎管狭窄带来的疼痛。
【组成】透骨草、桂枝、桑枝、黄柏、红花、川椒、鸡血藤、伸筋草、当归、赤芍
长期腰疼、腿疼？中医教你一个手法、一个热敷包，快速缓解疼痛
【用法】装入布袋子，泡在冷水中30分钟，再煎煮30分钟，放在腰部热敷（即便是腿疼也放在腰部），每天1次即可，每一次的时间20～30分钟。一次可以做三个药包交替使用，凉了就换下一个。
【注意】在腰椎间盘疼痛的时候最好卧床休息，不要坚持干家务、锻炼。
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