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如何健康减肥，做到这三点就瘦了

2021.11.30 709阅读 评论数 2 3
健康减肥，这个词儿说的好。也就是减肥不仅为了有个好身材，更为了健康。而不是单纯为了身材好去不顾一切的减肥，甚至丢了健康。

如何健康减肥呢？提供以下三点：

1、“吃饱了再减肥”

这是近年来流行的，一句玩笑话。但笑过之后，冷静下来，想一想是不无道理的。有很多人为了减肥，而刻意大幅度控制饭量，过午不食，甚至一天只吃一顿，或者就是只吃素，一点肉腥都不沾，哪怕再饿也要减肥！
这样下来，导致乏力、头晕、心慌等症状，导致低血糖、低血压、胃炎、胰腺炎等病症，人是瘦了，但是不健康的瘦，是面黄肌瘦，这样就得不偿失。人们常说，吃饭七分饱。为了减肥，可以吃个六分饱，但别吃的太少。

2、管住嘴的同时，一定要迈开腿，也就是要坚持运动！

就如歌曲里唱的：燃烧我的卡路里！老话说，饭后百步走，活到九十九！就是告诉我们，饭后散散步，有助于消化吸收，促进新陈代谢。如果吃饭后，就坐那里玩手机，或者躺下睡觉，久而久之，脂肪积累，容易肥胖。生命在于运动，养成良好的习惯，坚持运动，自然会有好的身材，棒棒的身体！3、作为中医，建议可以饮用一些有祛湿降脂减肥瘦身作用的药食同源的中药茶饮。

比如荷叶、山楂、陈皮、决明子，等等。这个最好在医生指导下，根据自己的体质，找到适合自己的。

比如内热大的，可以用荷叶泡水代茶饮，清热去火。

吃肉多的，可以用山楂。因为山楂可以消除由于吃肉过多引起的食积。山楂含有解脂酶，顾名思义，就是解除脂肪的酶，所以能起到减肥作用。

陈皮可以化痰祛湿，适合脾虚湿气盛的人。决明子能润肠通便，适合便秘的人。

当然，能够用于减肥瘦身的中药还有很多，这里也就是举了几个例子。
肥胖不可小看，会带来高血脂、高血压、糖尿病、睡眠障碍、脂肪肝等多种疾病。希望大家减肥成功，健康又瘦身！
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评论
  • 王维 资质认证

    大学同学的文章，赞一下

    2021-12-01 09:04 评论数 0 3
  • 迟晓伟 资质认证

    还是得对症治疗，必须针对个人四诊分析

    2021-12-01 08:41 评论数 0 0
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