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怎样和秋燥相处

2020.09.11 93阅读 评论数 3 136
不知不觉中，烈日炎炎的夏天激情的过去了。秋天容平的向我们走来，这个季节阴气微上，阳气微下，长夏的暑湿之气也未全消散，这是个特殊的时令。阴阳交错，暑湿相杂，早晚开始凉，白天很燥热。
我把秋天的前半段称温燥，秋天的后半段为凉燥。依据是阴阳二气的消长。
温燥的时候，还是偏于热，所以饮食方面，建议大家适量的吃水果，比如梨，葡萄，桃子，香蕉等，但注意要适量，不要过量食用，以免伤及人体的阳气，内伤脾胃，影响胃肠道的消化和吸收，甚至造成腹泻，腹痛、腹胀、嗳气、打嗝等不适的产生。且建议在吃梨和苹果这样的水果时，不要去掉皮，因为水果的皮富含大量的微量元素，像钙、铁、锌等。如果去掉了皮而食，会丢失掉这些对人体有益的微量元素，会使这些水果营养身体的效用大打折扣的。中医认为，人体肺的主令时节就是秋天，肺又主皮毛，水果的皮就相当于人体的皮肤，所以在中医看来，水果生津润燥补肺益皮，因此，只要洗干净了，最佳的食法就是带皮吃，这样营养更全面，使人体的营养更均衡，更健康。水果的皮还有粗纤维，适量食用会促进肠蠕动，促消化，排除体内垃圾和毒素，对瘦身，防治便秘，美容养颜都有益处。
肺在色为白，所以秋天的时候建议多食白色的食物，这样可以保养我们的肺，使它更强健，这样有益于我们的呼吸，并抵御感冒等疾病。推荐食物有银耳、白米饭、百合、山药、杏仁、桔梗、薏苡仁、白扁豆等。
有人问我，我喜欢吃牛羊肉，这个季节吃行不，答案是不建议吃这些温热辛动的食物。因为这个季节，阳气的自然规律是往下来。吃牛羊肉这样的温热辛动的食物会阳气向上升，向外散，这违背了自然规律，不利于阳气的下降，且容易使人燥热心烦，甚至夜卧不安，咳嗽，口干舌燥，疮痈等。《黄帝内经》很明确的告诉我们了:“秋冬养阴”，而牛羊肉是温补阳气的食材，那是“春夏养养阳”时的佳选。
凉燥的时候也要注意，因为前面说了这些，会有人问，你不是说秋冬养阴，那我多吃些阴性的食物。这样也是不可取的，凡事都得有度，过度就会带来相反的作用，不但不会养阴，还会损害人体的阳气，阳气受损，会严重影响人体的机能，不但会生病，甚至会影响人体的寿命。正如《黄帝内经》所云:“阳气者，若天与日，失其所则寿不彰”。
那么我们怎么作息呢？在秋天这个时节。中医认为，肺属金，与之对应的动物是鸡。因此，这个时候我们要同步于鸡的作息，也就是说鸡鸣的时候，我们起床，生长我们的阳气，鸡息的时候，我们要休息睡眠，收养我们的阴气，如此天人相应，才能健健康康。
最后最重要是情志方面了，因为人的精神情志对人体的健康至关重要，尤其是在生活节奏越来越快的今天，过高的生活成本使人越来越压力大，紧张，焦虑，以及过多的欲望，会导致人体的心理失衡，情志失调，如果调控不当，会让人身心都失去健康，很容易导致焦虑症、抑郁症、疲劳综合症、慢性胃肠炎等等疾病。由于秋天万物容平，且已成，物至极必反，所以事物会枯萎衰败，随着金气越来越收敛，萧条的景象日甚一日。中医认为忧是肺之志，秋天的时候人相对于其他季节容易动忧，这是自然决定的，一旦调控不佳，人体忧虑悲哀过度就会影响人体的情志，进而扰乱气血，气血不和则生百病。因此秋天时不要过于感伤，悲天悯人。要乐观的度日，适量运动，听舒缓的音乐，看看喜剧电影，这样可以免除忧愁，有利于人体的健康。
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