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夏季预防腰痛病

2022.07.23 837阅读 评论数 0 0
    随着夏季的到来，全国进入酷暑阶段，有患者说：“天气回暖，腰突症状也减轻了很多。”也有患者跑来哭诉：“这几天腰痛发作，坐也不是，躺也不是，腰突的老毛病又发作了，明显感觉腰部不能下蹲，且腿部感觉有点麻，可能是常在空调房里久坐有关。”   

    夏季对腰突到底是好是坏？突友在夏天如何自己照顾自己“脆弱”的腰椎？今天我们就来聊一聊。
夏季是腰突高发的季节，为什么这么说呢？
这是因为：
一、进入夏季，一般人都以为气温回升了，周身的血脉通畅了，困扰患者的腰椎病会在一定程度上有所减轻。但是夏季也是多雨的季节，所谓“暑热多兼湿邪”，冷热交替刺激，极易引发腰部肌肉痉挛、神经根水肿，从而导致腰部酸痛，活动受限制。
二、夏季人们喜食生冷、贪凉，室内有电扇、空调等。很多人都不约而同采取开大空调乘凉的方式避暑，稍不慎便寒湿入侵。
    长时间的冷风刺激易导致腰部肌肉痉挛，小血管收缩，从而使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。
    腰部久坐疲劳，加上室温太低、凉气过重的因素，很容易引发腰背肌及椎间盘疾病的复发。

夏季是治疗腰突的最佳季节：
古人说“冬病夏治”，腰间盘突出也是同样。夏天是治疗腰椎间盘突出症的极佳时期。原因主要有以下几点：
一、夏天是一年中阳气最旺盛的时节。腰椎病等只有在寒冷、潮湿的环境会加重病情，夏天本是低发时节。如果能抓紧时间在夏天进行治疗，往往可以取得事半功倍的良好效果。
二、夏天气温高，体内血液循环通畅，新陈代谢加快，患者服用药物、进行康复锻炼，理论上效果更好！从中医角度来说，患者阳气不足，冬季不利排寒；夏季阳气生发，毛孔张开利于排寒；冬病夏防，百病由寒起，寒在夏季生，所以对于腰间盘突出患者来说，不妨抓住时机，行动起来。

冬病夏治的原理：
“冬病夏治”是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。
“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、颈腰椎病、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。
“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗方法，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。“冬病夏治”根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。
腰突夏季能吹空调么？
夏季天气炎热，突友在家里吹空调的时候，尽量不要直接对着身体吹，尤其是不要对着腰部吹，避免腰部受凉。寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘压力增加，加快椎间盘的变性，导致腰疼。

    待在空调房时，最好准备一个长袖衣服或披肩，尤其是在出风口下工作的人，要准备毯子、护腕、保护颈部、肩部和腕部，避免冷风直吹。颈椎病、腰间盘突出、关节炎、痛风、受过外伤的位置，受凉会诱发症状，比如疼痛和僵硬，要注意这些部位的保暖。
屋内温度一般保持在26℃就好。不要彻夜开空调，晚上开一会儿，待室内温度降下来就关掉，以防第二天肌肉酸痛、不灵活。
腰突夏季如何运动？
    在夏季进行适当的运动，能使身体血液循环加快，关节、韧带、肌肉变舒展，神经复苏活跃，消除水肿和炎症。
   《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

    夏天推荐游泳、倒走等运动。患者采取倒步走时，患者的两腿会交替向后迈步，这样就可以增强了大腿后肌群，可以增强腰背部肌群的力量。游泳可以锻炼下身肌肉群，强健的腿部能可以有效分担腰背部负担。
    需要提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上、傍晚，选择慢跑、太极、跳操等步态剧烈的运动方式。
夏季日常生活有哪些注意？
    突友在夏天的日常生活中，还要注意这些情况：
夏季不要贪凉，原理已经和大家说了。要特别注意一下空调的利用，寒凉不仅不利于恢复，更会加重情况，所以在空调房间的话，多注意腰部保暖，是很有必要的。

在洗澡的时候，尽量用温水，不要用凉水，避免腰部受凉增加疼痛。
不要睡凉的床，受凉会使得腰部肌肉痉挛。
在家洗衣服的时候，我们把盆最好放高一点的位置，不要弯腰，防止腰部过度劳累而带来的疼痛。饮食有节也很重要，肥胖的人往往容易发生腰背痛，是因为其过分的体重增加了，相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致，所以也要格外的注意。“因时制宜”，事半功倍。在核实的治疗时间，采取最适宜的方法，将腰突对我们的生活以及工作的影响程度减少到最小，从而取得更好的治疗效果。
                杨家强主任供稿
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