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秋燥秋悲来袭，一定别忘了它！

2021.09.09 1137阅读 评论数 1 21

秋天已至，它与五脏中的肺相应，这个时候最容易出现悲伤的情绪 ，而秋天又 是燥气主令，雨水逐渐减少， 天气日渐干燥，易产生 燥邪，燥邪 则容易伤肺，我们常说 " 肺为娇脏，性喜润而恶燥"。 在秋季，肺最容易发生疾病，若肺虚，人体对于外界的一些不良因素的耐受性就会下降，易产生悲伤的情绪。

     因此，我们常说 "悲秋"、"秋燥"，那么在秋季如何防秋燥和注意调节情绪就显得十分重要了。这里介绍一味很重要的中草药，也是常用的食材，那就是百合。 临床上常用的与百合相关的方剂 有不少，如百合知母汤、百合地黄汤、 百合固金汤等。

秋燥容易伤及肺阴，引起口干、咽干、干咳、痰少、鼻干等症状 ，而百合 具有养阴清肺、润燥止咳的功效，作用平和，对于秋燥咳嗽、慢性支气管炎、慢性咽炎等具有肺阴不足或阴虚燥热证 者尤其合适。百合还具有养心安神的重要作用，如百合知母汤、百合地黄汤等方子早在中医古籍中就有记载，沿用至今，对于 现在的一些与情绪、心理方面相关的病症，如失眠、焦虑、忧郁、神经官能症、癔病、植物神经功能紊乱、更年期综合征等具有 心肺阴虚或阴虚内热、心肾不交等证者具 有很好的疗效。由此可见，用百合则一举多得，是防治秋燥、秋悲的绝佳选择！

     当然， 百合味甘，性寒，对于 风寒咳嗽、虚寒性腹泻、脾胃虚弱、寒湿 体质、脾肾阳虚 者等均要谨慎使用或在中医师指导下配伍应用。

面对秋燥和秋悲，我们有什么方法呢？下面介绍几个简单的小方法：

一、百合粥：对于秋燥 ，如鼻干、咽干、干咳、痰少难咯、舌红苔少等症状，或伴秋悲，如 失眠、心烦、郁闷、多梦者 ，可选择百合粥或百合汤，如百合粥：取百合 30克（洗净切碎），糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加适量冰糖，温热服食， 也可以根据情况在煮粥时可加莲子 30克 或大枣15克，加强养心的作用。百合汤：取干百合15克，煮水当茶喝，每日一次。

    二、注意养阴润燥： 《素问·脏气法时论》 云：" 肺主秋…… 肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。" 中医认为，苦燥之品易伤津耗气， 秋季燥邪当令，肺为娇脏，易感受秋燥之邪，很多 呼吸道疾患 在秋季容易发作或复发加重 ，因此，秋 天的饮食养生上，应忌过燥的食物，如煎炸类 、辛辣的食物 ，进食最好以滋阴润燥为主，如猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、藕、核桃、薏苡仁、鸭蛋、梨等。 酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，所以秋天要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，可 适当吃一些 酸味的果蔬。

三、保持身心平和： 秋季要保持一颗平常心，可选择秋游或做一些喜欢的运动，如慢跑、散步等， 让身心保持舒适的状态，适当的 伸懒腰、深呼吸或听 一些愉快、舒缓的音乐也可以让我们心旷神怡 ，转移低落情绪。





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