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秋季中医养生

2022.09.18 342阅读 评论数 1 6
中医认为“秋冬养阴”，做对了不仅能缓解秋燥带来的问题，还能保证人体精力旺盛。

一、滋阴蔬菜，莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕可养阴清热、润燥止渴，同时有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。

二、润燥水果，梨
秋季每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。吃生梨能缓解咽喉干、痒，便秘等症；将梨煮熟或蒸熟吃，可以滋阴润肺、止咳祛痰，缓解肺热咳嗽和喉咙痛。

三、秋补肉类，鸭肉
鸭子具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥，是秋季的滋补上品。平时容易咳嗽、感冒的人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪。

四、滋阴药膳，生地玉竹煲猪蹄
生地20克、玉竹30克、猪蹄肉400克、生姜3片，一起放进瓦煲内，加入适量清水，武火滚沸后改文火煲约2小时即可。生地养阴而不腻，玉竹质润味甘，尤其适合南方夏秋之交的暑热与秋燥。

五、润肺药茶，桔红茶
桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟即可。桔红茶有润肺消痰、理气止咳的功效，适用于秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症状。
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    中医认为“秋冬养阴”，做对了不仅能缓解秋燥带来的问题，还能保证人体精力旺盛。

    2022-09-18 11:25 评论数 0 3
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