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湿热体质调理

2023.09.28 331阅读 评论数 1 2
湿热体质湿即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分，热则是一种热象。而湿热中的热与湿是同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体所致。药材、食材推荐 症状表现√面垢油光　√易生痤疮　√口苦口干　√身重困倦　√小便短黄病理探究外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能低下有关。或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿邪久留不除而化热等。调护指南湿热体质者饮食以清淡为主，可选用金银花、山楂、绿豆、茯苓、红豆、丝瓜、西瓜、薏米、玄参、芹菜、黄瓜、荠菜、芥蓝、竹笋等。家庭百科湿热体质日常护理1.多食祛湿的食物，如薏苡仁、白菜、绿豆、冬瓜、红豆、西瓜等。2.不宜吃的食物，如甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物、酒、肥甘厚味等。3.居住环境宜干燥，通风，有充足而有规律的睡眠。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。4.适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类活动等。佳药解读·薏米 【别名】苡米、薏苡仁。【性味】性微寒，味甘、淡。【归经】归脾、胃、肺经。【功效】健脾渗湿、去湿除痹、止泻、清热排脓。【禁忌】妇女怀孕早期应忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。【挑选】质坚实有光泽、颗粒饱满、呈白色或黄白色，多为粉性、味甘淡或微甜则为上。清热解毒+利湿通淋绿豆苋菜枸杞粥 原料　大米100克，绿豆40克，苋菜50克，枸杞5克，冰糖10克。做法1.大米、绿豆均泡发洗净；苋菜洗净，切碎；枸杞洗净，备用。2.锅置火上，倒入清水，放入大米、绿豆、枸杞煮至米粒绽开。3.待煮至浓稠状时，加入苋菜、冰糖稍煮即可。食用宜忌绿豆可清热解毒、利尿通淋，苋菜可清热利湿、凉血止血，本品对尿频、尿急、尿痛等尿路感染及湿热下注引起的阴道炎、阴道瘙痒、赤白带下等均有较好的食疗作用。清热排毒+利湿通淋土茯苓绿豆老鸭汤 原料　土茯苓50克，绿豆200克，陈皮3克，老鸭500克，盐少许。做法1.老鸭洗净，斩件备用。2.土茯苓、绿豆洗净备用。3.瓦煲内加适量清水，大火烧开，放入土茯苓、绿豆、陈皮和老鸭，改小火煲3小时，加盐调味即可。食用宜忌具有清热排毒、利湿通淋、通利关节、解毒的功效。适宜水湿内困、水肿尿少、眩晕、心悸、大便湿热、失眠多梦者食用。
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