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立夏做好三要三不要，过个潇洒健康的夏天（下篇）

2022.05.22 905阅读 评论数 0 0

上回谈了立夏养生“三要”，很多读者留言说期待“三不要”，今天我们就接着谈“三不要”。


   一不要贪吃冷饮。


   夏天太热，吃的凉些自然是再正常不过了。但是也不可过度，尤其本身就脾胃虚寒的。
   比如夏天吃面条，很多人把面条捞起来先过凉水再加菜，吃起来滑溜清爽。但是饭后就会觉得没有吃热的胃里舒坦。
   

  又比如吃西瓜。西瓜是夏天时令水果，是受家家户户欢迎的必备清暑之品。但是西瓜性寒，所以又叫寒瓜，吃多了，难免损害脾阳，导致胃痛、腹泻等。西瓜本身就寒，但天热的时候人们感受不大它的那种寒，所以还要再放到冰箱里冻一下，或者放到深井里冰一下。有一年国庆节，在太行山上，我看到有山里人家将西瓜放到泉水里冰着。时间已然是秋天，秋天就意味着天气凉了，又是在山上，气温要更低些，否则为何是山寺桃花始盛开呢。而且泉水也是很寒的，夏季到山里游玩，遇到泉水，喝上一口，会顿觉清爽，烦热全消。仲景治疗心肺阴虚内热的百合病（类似癔症、抑郁症 等精神情志病），煎煮百合地黄汤专门提出用泉水，就是因其寒冽之性。

  所以这样吃西瓜，寒上加寒，雪上加霜，吃时一时爽，吃后就可能胃痛喊娘了。西瓜汁作为清热饮品，在炎夏很是受青睐，商家为了更好满足顾客需求，往往推荐加冰。有俗语说，晚上吃姜，如吃砒霜。那是因为姜之辛热，晚上吃了胃热，胃不和则卧不安，所以容易引起失眠。那反之，西瓜加冰，岂不亦然。有的人尤其是孩子，喜欢拿着西瓜当饭吃，西瓜一切两半，拿勺子就挖着吃起来。吃完还要用来泡个面。
   

  各种冷饮是夏季的标配。雪糕、冰淇淋、炒酸奶、绵绵冰等吃个不停；矿泉水、绿茶、红茶、雪碧、可乐、酸奶、奶茶等不是冰的不喝。记得上大学老师讲过一个“冰棍儿冻牛肉”的故事：一个年轻小伙儿，吃了一碗牛肉面，由于天气炎热，随后又吃了一根冰棍儿，然后又躺在大树下的长椅上睡着了。正睡着腹痛就开始了。吃了热性牛肉面，又吃寒性的雪糕，又是大树底下好乘凉，于是把胃冻坏了。我们老师说这是“冰棍儿冻牛肉”。

二不要总吹空调风扇。


   夏季炎热是正常的气候，是自然规律。《内经》就说了春夏养阳。趁着夏天就要让身体积累点阳气，这样就能抵挡凉秋寒冬。夏季出汗是自然的馈赠。夏天吃凉的多痰湿就会多，到了冬天就容易犯肺部疾病，如感冒、鼻炎、哮喘等。就是如今的新冠，都是痰湿体质者更容易感染，治疗起来也比其他人棘手。所以中医有“冬病夏治”一说。
   

  虽说也强调夏天不可大汗，否则伤心损阳。但也要适度出汗。在学校食堂就餐，总看到有的同学吃的大汗淋漓，然后路过门口的空调，正对着吹上一阵儿，本来天热人的腠理（毛孔及皮肤纹理）疏松，如此寒湿就随风侵入体内，腠理见冷则闭风寒湿就停留体内了。体质差的可能随即就感冒了。如此日久无论体质好坏，引起关节类病症的几率就大大增加。这就是空调病。炎炎夏季，有的职业比如银行职员，整日在空调环境里工作，更容易患空调病。在笔者看过的患者中，这样的真的不少。
   

  我的一个同学的弟弟，在东南亚海船上做厨师，因为头晕乏力难耐回来休息了。什么原因呢？原来是作为厨师嘛，干完本职工作，闲来无事，就到船上一个小健身房活动。在跑步机上跑步，而东南亚海上环境又热又潮湿啊，又是在船上工作，热辣的太阳晒着，海风里都是火辣辣的热气儿吧。所以健身会出汗，而且汗出如油。正好这个跑步机对着个空调，所以是边跑步边吹空调，那个真的再酸爽不过了，真的是快活似神仙了。但久而久之开始感觉头重如裹，身体困倦，难受至极。有时候船靠岸，会去拿一些药来吃，但也是治标不治本。所以才回来了。冰冻三尺非一日之寒啊！病去如抽丝，前后调理一两年，才又回去工作了。因为离家很远，所以回去的时候，一下子配了10盒药茶带着，作日常调养预防。这个小伙子有点胖，所以不仅是外湿侵犯，跟他是痰湿体质也是不无关系的。

  

    其实古人发明的扇子这种消暑神器真的很智慧的。手拿扇子，扇一扇，即有些许风来清热，又以手摇之活动筋骨。正所谓：小扇儿有风，拿在手中，有人来借，不中不中。


三是少洗凉水澡。


   夏天热，出汗多，大家都喜欢洗澡用凉水。通俗说就是“冲个凉”，爽爽的。但是过犹不及。尤其是体质虚寒的。
   夏天大家穿着凉鞋，一见到水管，就立马想到先给脚凉快下。可是我们反过来想一下，假如是冬天呢？你还敢吗？夏天冬天我们的体温并没有多大变化，变化的只是气温。这给我们一种假象，以为是我们人体自身热了，所以凉冰冰的水就往脚上冲，久而久之，至少也是个老寒腿。
   

  读博的时候，暑假我们博士团到贵州义诊，贵州地处西南，属云贵高原，在暑天也是天气凉爽，是避暑的好地方。所以其省城贵阳号称“爽爽的贵阳”，是中国避暑胜地。在毕节市某医院，遇到一个患者，这个小姑娘当年刚考上大学。来看闭经。什么原因？就是夏天习惯每天晚上冲凉。然后过了一段时间月经就迟迟不来了。咱们刚才说了，爽爽的贵州，本来气温就比别处低些，又在山区，又是夜里，又是女孩子，又是山里的水，又每天冲凉，寒上加寒，大姨妈自然不敢来这广寒宫串门了。再加上高中本来学业就紧张，日夜复习，耗气伤血。这样一来，小姑娘就明白了，保证再也不洗凉水澡了。

  

  大家体育赛事，尤其是直播， 会看到运动员在比赛后，拿着一瓶矿泉水就冲头上身上浇，感觉很酷很爽，但这种习惯于健康不利。

  近年来还有一些冰桶挑战之类的节目，虽然很刺激很吸人眼球，但于身体有害无益。还有个节目是一位老者把自己身体全泡在冰块里，挑战时间，以打破吉尼斯世界纪录。虽然挑战成功，但是精神可嘉不可取。
   我以前教过的一个学生，针推的，高高壮壮帅帅的，爱打篮球，还经常比赛拿奖金。有一天给我发信息说老师我要找你看下，近来浑身乏力困倦。针推的一般在上过《金匮》课就搬到医院实习了。但也会过来做实验。所以到时候过来把脉。当时正好是在给他们下一届的推针班学生上课。我看其舌苔，舌体肥大苔白厚腻有明显齿痕，典型痰湿。而他的原因，无外乎与其“职业”有关。打完球后拿水冲凉，喝冷饮。酷酷的，爽爽的。
 

  大家有没有发现，以上我举的几个例子都是年轻人。因为年轻人犹如八九年钟的太阳，阳气旺盛所以更会贪凉饮冷，穿露脐装，七分裤。而老年人是夕阳红，虽然红彤彤一片，但是柔而无热，所以会很注意保暖。
   

  以上是笔者所谈的立夏“三要三不要”，中医文化源远流长，浩如烟海，这里谈的也仅是夏季养生的冰山一角，纯属抛砖引玉。
   夏季炎热，不可受热中暑，也不可贪凉受寒。实际上就是遵循自然规律，做到阴阳平衡。

   祝大家看了“三要三不要”，都能过一个潇洒健康的夏天！

                           

                                 【图片来源于网络 谢谢】


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