不用管住嘴的苗条美人
王小姐受不住这几年减肥风潮的吸引，义无反顾地加入了减肥的大军。见到我以后，据她自己回忆说，她已经差不多两年没有像正常人一样吃过一日三餐了。就像患了强迫症一样，如果她在前一天实在受不住诱惑吃了晚饭，那么第二天就必然靠少吃早饭午饭来达到她自己所认为的平衡。像什么巧克力、奶油、糖果等高热量的东西更是几乎不碰。各种各样的减肥药和美容院的疗程也都尝试过。罪受了不少，体重也降下去了一些，但稍不注意就会反弹到比减肥前还要高的体重。王小姐希望自己的体重是多少呢？她1.6米高，现在55千克，却只希望自己只有45千克。国际上现在公认的一个衡量体重的标准是体重指数，计算的方法是体重（千克）除以身高（米）的平方的值。一般来说，男性的体重指数在20～25、女性在19～24，都属于正常体重，而最理想的体重指数是22。比如说王小姐现在的体重指数就是55/（1.6×1.6）=21.48，已经非常接近理想体重指数，没有减肥的必要了。如果减到45千克，那么体重指数就会是17.58，低于标准，属于偏瘦人群了。我告诉王小姐，过瘦不一定好看，而且对健康没有好处，还可能因为过度减肥而产生营养不良、厌食等并发症。只要能保持现在的体重就可以了。但王小姐说她自己属于易胖体质，只要正常吃饭就会比现在胖得多，这也是她一直坚持减肥、不敢乱吃东西的原因。希望我能教她些能不用管住嘴又能保持体重的办法。减肥的关键其实就是健脾。也许有人会说，健脾不就是让消化功能更好吗，那样就会导致吃得更多，体重不是会增加得更快吗？中医认为，肥胖体质的人主要是体内聚积了过多的痰湿。痰湿不仅停留在脾胃里，在身体的各处都会有这种黏性的病理物质，导致消化吸收障碍。吃同样热量的东西，脾胃正常的人可能很快就代谢吸收了，而痰湿体质的人，会把这些东西堵在身体里。正常人停止进食后，一般四个小时左右胃就排空了。而很多肥胖病患者空腹一夜，早晨起来做B超发现胃里还有食物，还没有排空。这样的话，吸收的养分肯定过剩，自然就会比别人爱发胖。有人经常说“我喝口水都长肉”就是这个道理。那么痰湿是怎么产生的呢？就是因为脾胃的功能低下造成的。食物吃进去，是到了胃中，胃负责把这些食物腐熟，并消化吸收。但必须依赖于脾的运化功能，才能把这些水谷化成能被人体所利用的精微物质。同样，也有赖于脾的传输和散精功能，才能把这些精微布散于全身。脾的运化水液的功能减退，必然导致水液在体内的停滞，产生痰、湿等病理产物。它们阻塞在我们的身体经脉里面，使气血不能正常运行，废物代谢不下去，就造成了肥胖。所以，因为体重过大而希望减肥的人群，和像王小姐那样虽然体重标准，但属于易胖体质，希望保持身材的人群，都可以用下面所介绍的轻身汤来进行足浴。轻身汤组成如下：茯苓20克，乌龙茶、漏芦、山楂、黑豆、牵牛子、莱菔子、防己各10克其中，茯苓味甘而淡，甘则能补，淡则能渗，药性平和，既可祛邪又能扶正，既可健脾渗湿，使湿气不能聚集则痰饮无所生，又能利水而不伤正气，排除人体多余的水分；乌龙茶为一种半发酵的茶，《本草纲目》曰：“茶苦而寒，阴中之阳，沉也降也，最能降火。”可轻身利气，通畅经脉；漏芦苦寒降泄，性善通利，能通脉活络，助痰饮排出；山楂酸甘，微温不热，既能帮助食物的消化，又能入血分而清理血中多余的油脂；黑豆被中医认为是“肾之谷”，性味甘平，能补肾气而利水；牵牛子苦寒，其性降泄，能通利二便以排泄水湿；莱菔子味辛行散，既能消食化积，又能舒利胃肠气机，帮助胃肠中多余的气排出；防己苦寒降利，能清热利水，善走下行而泄下焦膀胱湿热，助小便排出。
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2024-05-28 07:31
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