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秋季养生注意“四不”

2023.09.15 107阅读 评论数 0 2
#秋季养生

秋天“四不要”，以防有损呼吸道

①不吃辛辣
呼吸道“喜润恶燥”，应少吃辛辣油腻等刺激性食物，多喝水，多吃润肺的食物，如雪梨、百合等。

②不要着凉
入秋后天气转凉，要注意保暖，避免着凉引起呼吸道不适，应适时添衣、不洗冷水澡等。

③不剧烈运动
剧烈、过量的运动会耗损津液，秋季适合做登高、快走、打太极等舒缓健肺的运动。

④不要熬夜
入秋后应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜，年轻人保证不低于7小时的睡眠，老年人不低于6小时。
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