冬天晒背养督脉

2022.11.09 365阅读 评论数 0 3
    冬至的时候,是阳气已经生发的时候,培补阳气已经不算早了。根据具体情况,所谓“冬补三九”并不是随随便便就补,而是阳虚者补阳气,阴虚者滋补阴。
   人到老年气血衰退,阳气不足,阴血亏虚,所以即便是在冬天应当养阴的时候还是需要养阳以防寒防冻的

一、老年人如何养阳—晒背
    冬季养阳,并不是所讲的食用滋补阳气的药材,一味地通过饮食去调补身体,而是通过感受冬日暖阳来作为补物,具体方法就是晒背了。在风和日丽的上午,做好基本的保暖工作,在窗户边上背着日光而坐,让温暖的阳光照在背上,或者泡一杯暖茶放在手边。
   中医认为,人体背为阳,腹为阴,后背脊正中上有督脉,督脉为阳脉之海,督脉两边从头至足的足太阳膀胱经,大部分穴位都是与五脏六腑密切联系的穴位。

   《庄子·养生主》中提到:“缘督可以为经,可以保养,可以全生,可以养亲,可以尽年。”由此我们可以得出,在风和日丽的晴天里,冬阳晒背以温暖督脉,对补养老年人日渐衰退的阳气,以及达到延年益寿的目的都是极为有效的方法。
二、晒背的注意事项:
 1、不宜空腹
    晒背的时候应该在少量进食后,温暖阳气的运输也有利于脾胃饮食的消化和吸收,以帮助阳气的生发和收藏。
2、上午为宜
    晒背的时间,应该是在上午为佳,因为上午为阳气生发旺盛之时,且“过午阴气渐长,日光减缓,久坐非宜”,所以晒背时间点的选择也要注意。
3、不宜过久
    晒背的时间不宜过久,中午过后阴气升发,晒背太久就容易使体内的阳气丢失,且中午人体是需要休息的,中午应该躺在床上休息片刻。
4、姿势正确
    晒背的正确姿势应该是背朝太阳,头稍低下,后背和后枕部都应该晒到,头顶为诸阳之会,阳气最后都会汇聚到头顶,故头顶和后项部都应该顾及到。

5、背风处为家
    在室内晒背的话一般不会有大风,若是选择在室外晒背的话,应该选择背风处,或者暖风的。风太大的话人体会特别容易着凉感冒,带着帽子晒背也是可行的。
    建议青少年有足够的时间室外活动或锻炼,一是为了晒太阳促进体内钙的吸收,利于生长发育,另一方面在耗阳气的过程中补充阳气,达到机体的阴阳平衡。
    而老年人,对于阳气的需求量比较大,所以通过晒背来增补体内的阳气,来达到阴阳的平衡。更有一些长期卧床的病人,对于暖阳的渴望可是非常强大,一方面阳光可以给他们带来希望,驱散阴霾,另一方面阳光也能为他们驱散阴寒之气,补充阳气。
                  杨家强教授供稿
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