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一、脾胃虚寒的临床表现：
    中医的角度是指脾胃阳气虚衰（卫气不足），阴寒内盛造成的一种亚健康症状。包括脾阳虚和胃阳虚（也有单指脾阳虚）很多人体质偏寒，尤其是女性朋友和中老年朋友。一道冬天，天气变凉，冷风一吹，胃就开始不舒服了，稍微喝点热水便会有所缓解，中医称之为脾胃虚寒。

二、脾胃虚寒有哪些症状？
1、舌苔白厚
    健康的人，舌头表面为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄而且非常干净。如果舌头边缘出现明显齿痕，舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有湿寒。大家可以自己对着镜子伸出舌头观察。
2、食欲下降
    中医认为人体的气血是由脾脏负责分配到全身供应身体的需要，所以脾胃被称为后天之本。如果产生脾胃虚寒的问题，就容易导致消化不良，从而导致食欲下降。
3、胃痛
    胃虚寒证，天气变冷或者是吃了寒冷的东西就会觉得胃疼，天气转暖，或者吃热食后热疼痛会减缓，肚子饿了也会觉得胃痛，吃点东西就会好一点，泛吐清水。
4、面色萎黄
    脾一旦出现问题，人吃进去的食物、喝进去的水，就不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是血液供给能量减弱表皮气血运行减少了，结果就是脸色变黄，就是大家常说的“气色不好”，同时人体衰老也会加速。
5、腹胀、腹痛
    脾虚寒证，肚子饿得时候容易产生胀气，吃饱后症状会减弱，经常容易产生腹痛感，喜温喜按。
6、四肢不温，怕冷
    人体的四肢，同样需要脾胃运化的水谷精微等营养，以维持其正常的生理活动。脾胃虚寒者，四肢不温，手脚发凉，而且非常怕冷。
7、大便溏薄（腹泻）
    脾胃虚寒者，大便清稀，无臭味，每次总有排不尽的感觉，一次过后很快又要去第二次，严重者往往连续不断。

8、月经不调、痛经
    女性脾胃虚寒的常见表现为月经不调，痛经，白带量多质稀。
三、诱发脾胃湿寒的三大原因：
1、外邪入侵：
    由于体内外邪入侵，湿邪或者是寒邪就容易进入身体中侵犯我们的脾胃，其中湿邪最容易伤害的就是我们的脾脏，而寒邪最容易伤害我们的胃。外感风寒和内蕴的湿气结合之后就容易出现湿寒的情况，会导致肺部也受到影响，出现胸闷咳嗽的情况。
2、饮食不科学：
    平时饮食无节制是导致脾胃受伤最常见的原因。很多中医名著中都有记载，就是饮食加倍，对于脾胃的伤害也在加倍。日常如果爱喝酒，饮食吃太饱或者是吃的食谱上过于油腻以及不干净，还有饮食没有规律，这些都容易损伤我们的脾胃，导致出现气滞以及食滞的情况。而这些情况都会导致身体出现化热的情况，这就导致出现湿热的问题了。酒本身就是属于气热，同时质地也是属于潮湿的，如果身体出现了气滞的情况就会导致体内水湿之气的加剧，这样生湿助热，很多饮食不科学的行为都会导致脾胃湿热的情况出现。  

3、心情不畅：
    心情的好会直接关系到身体的健康，如果心情不好，那么会导致忧思郁结在心中，这样身体也会越来越差。过度的忧虑会导致心情不好，这就严重影响了肝脏的疏泄功能。而肝脏的疏泄功能是调节脾气运化最为重要的一个关键因素。如果肝脏以及脾胃失去了调节，那么体内的气机就会不通畅，这样肠胃功能就会下降，这样体内就容易出现湿热的情况了。
四、哪些生活习惯容易导致脾胃湿寒？
    1、爱吃冷饮、喝冰水、喝冰啤酒，这些不良习惯导致寒气也随之进入体内。寒伤脾，这些习惯容易导致脾胃虚寒，时间一久就会出现舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐等现象。
    2、爱吹空调。空调吹出的冷风就是中医讲的外寒，对脾胃很不好。脾胃虚寒体质的人在夏天空调、电扇环境中，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，这些问题都和外寒侵袭脾胃有关。
    3、穿衣爱露腰腹。很多女孩爱穿露脐装，赶潮流的代价是脾胃受到伤害。裸露腰腹会让神厥穴和命门穴这两个重要穴位更容易受到寒邪的侵袭，不仅伤脾胃，还会伤及肾脏。
    4、爱喝凉茶。对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是“雪上加霜”。凉茶不适合作为日常饮品，尤其是月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿。
    5、不吃主食。很多人女性为了保持体型不吃主食。而脾胃需要主食中的营养也就是水谷精华。
    6、爱吃蔬菜色拉、生吃蔬菜或者大量吃水果。夏天在厨房做饭是种煎熬，很多人就会选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，另外为了减肥很多女性把水果当饭吃这些做法都会伤害脾胃。
    7、大量饮酒。酒精同样会刺激胃粘膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
    8、饥一顿饱一顿。现代人工作节奏快压力大，时常忙忘了吃饭，而脾胃运行需要规律，定时定量、细嚼慢咽，是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易出现胃炎、胃溃疡等问题。
    9、经常熬夜。现代很多人都喜欢夜生活。但是熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏六腑都受伤害。要养生，必须睡好“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于10点，中午11-13点之间再睡半个小时，有益于健康。  

五、饮食注意事项：
1、推荐常吃性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如：羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、鲢鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白豆蔻、红糖等。
2、尽量少吃性质寒凉、损伤脾胃阳气的食物，如：荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针菜、莴苣、冬瓜、芹菜、苋菜、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、猕猴桃、莼菜、蚌肉、麦门冬、螺蛳、蟹、甜瓜等。另外，胃虚寒常胃痛的人，不能吃绿豆、柿饼、生番茄、竹笋、生菜瓜、海带、生莴笋、生萝卜、生藕、生黄瓜、生地瓜、金银花、菊花、薄荷、鸭蛋、蛤蜊、豆腐、马兰头、冷茶以及各种冷饮、冰镇食品，性凉生冷的食品会使脾胃虚寒疼痛加剧。
六、日常调理推荐饮食
1、高良姜粥
原料：高良姜15克，粳米50克。
做法：先用高良姜加适量的水，在沙罐内煎取药汁；再用药汁和粳米煮粥，空腹食之。
功效：温中散寒。适用于胃寒性胃疼
2、丁香肉桂红糖茶原料：丁香、肉桂各6克，红糖12克。做法：丁香、肉桂用温水浸透，武火煮沸，文火煮20分钟，取汁，调入红糖。功效：适用于感寒腹痛。

3、橘皮鲫鱼汤：
原料：鲫鱼300克，生姜30克，橘皮10克，胡椒1克，葱白15克，盐2克，味精1克
做法：鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；生姜洗净，切片，与橘皮、胡椒同包扎在纱布袋中，填入鱼肚，置锅内，加水适量，小火煨熟，加盐少许，空腹饮汤食鱼。
功效：适用于感寒后胃部疼痛。
4、胡椒猪肚汤
原料：猪肚、胡椒、肉桂、白术、葱头、食盐。
做法：将猪肚洗净，再把药料拌适量盐，填入猪肚中，放入砂锅，加适量的水，先用武火煮沸，再用文火炖至猪肚烂熟，空腹吃猪肚，饮汤。
功效：温中健脾、散寒止痛。用于脾胃虚寒。

5、大麦羊肉汤
原料：大麦仁50克，草果1颗，羊肉150克，盐、味精各3克，料酒10毫升。
做法：将淘净的大麦仁放入铝锅内，加水煮粥倒出备用；再把洗净的羊肉、草果放锅内加水煎熬至肉熟；捞出羊肉、草果，倒入麦仁粥，和匀，文火炖熟至沸，加入切成小块的羊肉，调入食盐，温热食。
功效：本方暖胃除胀，适用于脾胃虚寒之胃胀痛症。
七、导引养生-穴位按摩
1、足三里穴
   足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，主消化系。有“肚腹收于三里”的说法。艾灸足三里有提升免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

2、中脘穴
    中脘穴是“后天之本”，人体六腑的精气都汇集在这个穴位。因此，中脘穴对于连通脾、胃有重要作用。脾胃疾病一般由气虚或气血堵塞引起，艾灸中脘穴，能够疏通堵塞和补气血，全面调理脾胃，加强脾胃功能，对运化不良的胃部消化问题有特效。
    中脘穴也适宜绝大多数的胃及十二指肠出现的问题，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。
3、内关穴
    内关穴能过解决三大问题，一个是心脏方面的问题，一个是神智方面的问题，第三个就是调理胃方面的消化系统的问题。胃疼胃胀，呕吐，吞酸，胃里嘈杂腹胀，等等消化系统的问题我们可以选择内关穴，包括胃炎、胃溃疡，还有一些食道的问题，也都可以选择这个内关穴。
4、丰隆穴
    丰隆穴是足阳明胃经的络穴。络穴是指络脉从本经脉分出的穴位，能沟通表里两经之气血，故有“一络通两经”之说。中医认为，脾主运化，与胃相表里，一升清一降浊，而艾灸丰隆穴具有健脾养胃的作用。丰隆穴属于胃经，是胃经的络穴，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除脾湿祛痰的效果。5、公孙穴
    公孙穴是我们脾经的一个络穴，一络通二经，所以公孙穴既解决脾的问题，还能解决胃的问题，就是脾胃问题都可以利用公孙穴进行调理，包括我们的消化不良，腹胀，胃痛，吞酸呕吐等等这样一些消化系统的问题，都可以找公孙穴。 
               杨家强主任的供稿