气虚体质怎么调理

2024.01.11 236阅读 评论数 0 2
气虚质(一)体质特点1.总体特征元气不足,以疲乏无力、气短、自汗、劳累后加重等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实、肌张力较差,力量不足。平素语声低弱,气短懒言,困倦嗜睡,精神不振,易出汗,舌淡红,苔稍白腻,舌边有齿痕,脉弱或细。2.其他特征性格内向,不喜冒险,常常独处,对集体活动不甚热爱。(二)膏方调理益气健脾膏【出处】《太平惠民和剂局方》。【组成】生炙黄芪各200g,西洋参100g,麸炒白术150g,麸炒山药150g,莲肉150g,茯苓150g,白扁豆100g,当归100g,陈皮200g,白芍100g,桂枝100g,麦冬150g,五味子150g,防风100g,炒薏米200g,大枣200g,炙甘草100g,焦三仙各100g。【加减】食欲不佳者加鸡内金200g,汗出较多者加煅牡蛎250g。【制备方法】上药加水煎煮3次,滤汁去渣,合并滤液,放置小火上煎煮蒸发浓缩,逐渐使其成稠膏状,加入炒制过的红糖,收膏即成。【服用方法】取适量膏滋10~15g,放入杯中,加开水使之充分溶化后服下;也可用温热的黄酒将之调匀后服下;或将膏滋含在口中,慢慢溶化,使其药效充分发挥。每日2次,服药时间在早晚饭后半小时。(三)调摄要点1.饮食调养脾主运化,与胃并为后天之本,是气血生化之源,气虚体质者的饮食调养可选用一些具有健脾益气作用的食物,如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、鸡肉、泥鳅、香菇、蜂蜜等,少食具有耗气作用的食物,如槟榔、生萝卜等。2.起居睡眠起居宜有规律,平素可适当午睡,保持充足的睡眠。平时要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作,以免损伤正气。3.体育锻炼可做一些柔缓的运动,如在公园、广场、湖畔、河边等空气清新之处散步、打太极拳等,也可自行按摩足三里穴以健脾补气,不宜猛然进行高负荷的运动以免发生意外,忌用猛力和做长久憋气的动作,避免不慎耗损元气。4.情志调摄保持愉悦放松的心情和乐观向上的生活态度。5.其他调养常点按足三里,艾灸足三里、气海穴;多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通,以积极进取、乐观向上的态度面对生活。
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