中医四季养生法则

2022.08.25 387阅读 评论数 0 6
中医四季养生法则

吴春水 /整理

任何事物都有其发生、发展的过程,四季不仅是冷暖的交叠更替,还蕴含更加刻的内在节律。可马迁在《史记太更公自序》中说:“夫春生夏长, 秋收冬藏,此天地之大经也。”中医养生讲究 “天人合一,故需顺应四季而生、长、收、藏。

春生
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。春天是阳气生发的时机,人体的新陈代谢旺盛。此时应夜卧早起,多吃新鲜的绿色蔬菜和辛味发散的食材,适当运动,有助阳气的升发。

夏长 
夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。夏天万物生长,人体的气血调动到体表,内里较为空虚。此时要“无厌于日”,适当做些户外活动,使阳气发泄,同时要防止脾胃受凉,阳气受损。

秋收
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。秋天万物在生长至极后转而收敛,阳气渐衰,阴气渐盛。此时要心平气和,早睡早起,“使志安宁,以缓秋刑”。饮食宜清补,以滋阴润燥为原则。 

冬藏
冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。冬天一切生物均阳气闭藏,活动减少甚至冬眠。此时要早睡晚起,防寒保暖,藏养肾经,为来年春天阳气的升发蓄积能量。饮食宜温补,同时注意滋阴。 

天气,清净光明者也,藏德不止,故不下也。天明则日月不明,邪害空窍,阳气者闭塞,地气者冒明,云雾不精,则上应白露不下,交通不表,万物命故不施,不施则名木多死。恶气不发,风雨不节,白露不下,则菀槁不荣。贼风数至,暴雨数起,天地四时不相保,与道相失,则未央绝灭。唯圣人从之,故身无奇病,万物不失,生气不竭。

逆春气则少阳不生,肝气内变;逆夏气则太阳不长,心气内洞;逆秋气则太阴不收,肺气焦满;逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。道者,圣人行之,愚者佩之。从阴阳则生,逆之则死;从之则治,逆之则乱。反顺为逆,是谓内格。
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