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寒湿体质怎么调理？

2024.01.12 271阅读 评论数 0 2
痰湿质（一）体质特点1.整体特征体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，面部皮肤油脂较多，周身、头发常常油腻需频繁清洗，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，面少血色，且少光泽。口中黏腻，口唇色淡，不喜饮水，常自汗出，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木。易感疲惫，劳累后加重，常手足冰凉，胸闷，痰多，周身困倦酸重，肠胃不适，大便稀溏，小便正常或略带黄色，有甜腻味道。舌体胖大，苔滑腻，或自觉发甜，舌边常有齿痕，脉濡或滑。2.其他特征平素困倦嗜睡，每逢阴雨天则周身困重如有物裹缠，不爱吃甜腻厚重、难消化的食物如粽子、月饼、蛋糕甜点等，喜食焦香干燥之品。（二）膏方调理祛痰化湿膏【出处】《方剂学》。【组成】党参150g，苍术200g，白术200g，茯苓200g，猪苓150g，荷叶100g，麸炒薏苡仁100g，竹茹150g，苏叶100g，瓜蒌300g，九节菖蒲100g，山药200g，扁豆150g，薏苡仁200g，白豆蔻100g，炙甘草100g，厚朴150g，陈皮100g，半夏100g，砂仁100g，莱菔子150g，苏子100g，焦三仙各100g。【加减】腹泻者加莲子肉200g，恶心者加旋覆花100g、代赭石200g。【制备方法】上药加水煎煮3次，滤汁去渣，合并滤液，放置小火上煎煮蒸发浓缩，逐渐使其成稠膏状，加入炒制过的红糖，收膏即成。【服药方法】取适量膏滋10～15g，放入杯中，加开水使之充分溶化后服下；也可用温热的黄酒将之调匀后服下；或将膏滋含在口中，慢慢溶化，使其药效充分发挥。每日2次，服药时间在早晚饭后半小时。（三）调摄要点1.环境调摄不宜居住在潮湿阴暗背阳的环境中。在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭，可适当服用辛辣发散的食物以适当出汗。2.饮食调理少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、紫菜、白果、大枣、海蜇、洋葱、枇杷、扁豆、薏苡仁、山药、莲子等。3.运动锻炼痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，游泳、武术、散步、慢跑、球类、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应从少量开始，随后逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。4.药物养生痰湿的产生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
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