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精选 意守丹田守何处

2022.01.21 834阅读 评论数 2 12
“意守丹田”是中医气功学和许多武术中的一个特定术语。那么，什么是丹田呢？

对于丹田的确切位置，历代说法不一：有的说位于肚脐（即神阙穴），有的说位于脐下三寸，有的说位于脐下一寸三分，有的说位于脐内一寸三分。

实际上，“丹田”（此处指中丹田）不应是某一点，而是一个区域。它以肚脐为中心，上至中脘穴（肚脐上四寸），下至关元穴（肚脐下三寸），以此为轴向两边扩张，这一块地方叫作丹田。

根据中医理论，由于中丹田居人体正中，属中央脾土，肚脐后命门与两肾相连（命门统率两肾），“肾藏精”，两肾间的“动气”（三焦元气），通过经络的联系汇聚于腹部丹田处。同时，肚脐正中及脐下周围有任脉、冲脉、脾经、胃经、肾经、肝经经过，又根据阴经阳经相接，互为表里，人体脏腑经络之气最后均可汇于腹部丹田处，故古代养生家称之为“五气归元”之处，为“生气之源”“性命之根”，具有“调气益元、培肾固本、调营卫血室、温精宫”等重大作用，是培育、调动、储存人体一身之真气，激发元气，使之循经络周转全身的中心阵地。所以，历代养生家，特别注重意守丹田和腹部丹田细、匀、深、长的呼吸调节。此外，意守丹田还有诱导入静、形成腹式呼吸、加强脾胃功能、达到上体虚灵下体充实等作用。

此外，还可根据自身情况，练习其他的意守部位，以下介绍几个常用的穴位：

1.命门

命门是生命之源、相火之主、精气之府，适宜于肾阳不足、命门火衰、腰痛、怕冷等患者。但肝阳上亢、心火上炎的病人不宜意守。

2.膻中

膻中系宗气发源、聚集之处，具有疏通心肺、调气降逆、清肺化痰、宽胸利膈等作用，适用于胸膈胀满、呼吸不利等症。

3.涌泉

意守涌泉具有清热降火、宁神苏厥的作用，适用于肝肾不足、阴虚火旺、上实下虚、头胀头痛、心烦失眠等症。

4.足三里

意守足三里穴具有调理脾胃、和肠消滞、扶正培元的作用，适用于消化不良、腹痛腹泻、便秘等症。

5.太冲

意守太冲穴具有清肝明目，疏泄下焦湿热的作用，为妇科经病要穴，可用于调治头、胸、腰、腹诸痛。

6.百会

百会为诸阳之会。人体的阳气均上升至头顶百会穴处，其下为“泥丸”，直接与脑相通。意守百会穴具有熄风潜阳、苏厥宁神、升提阳气的作用，对脑、精神类疾病、心血管疾病及一切气陷所致的疾病均有一定效果，但务必在指导和看护下进行。常按摩百会协助气行，效果更佳。

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李成蹊 资质认证 +关注
评论
  • 柳文 资质认证

    意守丹田:在意别在田，在守别在丹。 田是意田，丹需守成。

    2022-01-23 07:01 评论数 1 2
    1. 陈锦辉 资质认证 回复    柳文

      有见地，有道理。

      2022-01-24 08:33 评论数 0 0
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