精选 意守丹田守何处
对于丹田的确切位置,历代说法不一:有的说位于肚脐(即神阙穴),有的说位于脐下三寸,有的说位于脐下一寸三分,有的说位于脐内一寸三分。
实际上,“丹田”(此处指中丹田)不应是某一点,而是一个区域。它以肚脐为中心,上至中脘穴(肚脐上四寸),下至关元穴(肚脐下三寸),以此为轴向两边扩张,这一块地方叫作丹田。
根据中医理论,由于中丹田居人体正中,属中央脾土,肚脐后命门与两肾相连(命门统率两肾),“肾藏精”,两肾间的“动气”(三焦元气),通过经络的联系汇聚于腹部丹田处。同时,肚脐正中及脐下周围有任脉、冲脉、脾经、胃经、肾经、肝经经过,又根据阴经阳经相接,互为表里,人体脏腑经络之气最后均可汇于腹部丹田处,故古代养生家称之为“五气归元”之处,为“生气之源”“性命之根”,具有“调气益元、培肾固本、调营卫血室、温精宫”等重大作用,是培育、调动、储存人体一身之真气,激发元气,使之循经络周转全身的中心阵地。所以,历代养生家,特别注重意守丹田和腹部丹田细、匀、深、长的呼吸调节。此外,意守丹田还有诱导入静、形成腹式呼吸、加强脾胃功能、达到上体虚灵下体充实等作用。
此外,还可根据自身情况,练习其他的意守部位,以下介绍几个常用的穴位:
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