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预防节日病

2022.10.02 352阅读 评论数 0 0
    节假日期间，常常会因为生活不规律，饮食娱乐过度而诱发多种疾病。每年在节假日期间，医院的急诊病人数量都会激增。因此要想拥有一个快乐的节假日，就必须学会自己把控健康。

以下八大措施，敬请谨记:
    1、加强血压监测: 节假日期间，由于招待客人等活动内容繁杂，加之熬夜等不规律的作息，从而易造成疲惫并引起血压增高。因此首先应注意血压的监测。特别是既往有高血压病的患者，更应当引起重视。否则由于血压的升高会引发脑出血等危重疾病。普通高血压患者应将血压降至140/90mmHq以下;老年人(≥65岁)收缩压可根据具体情况降至低于150mmHg;但如能耐受，应进一步降低。
    2.控制好血糖:节假日期间，因亲朋好友聚会较多，暴饮暴食的后果就是很容易导致血糖的升高，尤其是糖尿病的患者，危害极大。因此节假日期间不能忘记定量饮食。对于正常成人来说，应把空腹血糖控制在61mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在6.5%以下。同时，也不能因劳累等不吃饭，否则易引起低血糖昏迷。

    3.不要过度饮酒:节假日期间，招待亲朋友好友免不了喝酒，但不应当过量，男性每日饮酒的酒精含量不应超过25克，女性减半。
    4.减少脂肪摄入:生活中应少食动物的皮肤、内脏等，避免血脂增高。
    5.不要吃过咸的食物:节假日期间，参加聚会增多，尤其在餐馆饮食，很容易造成摄入食盐超量。因此在外就餐时，应当嘱咐厨师少放盐，成年人推荐的食盐摄人量≤6g/天，钾摄入量>4.7g/天。
    6.增加水果、蔬菜的摄入:对于正常人来说，仅仅低盐低脂饮食还不够，还应当增加水果和蔬菜的摄入，每天应吃5种以上的水果和蔬菜才有能利于健康。
    7.适当体育锻炼:锻炼可以减轻压力，愉悦心情，如果没有禁忌症，每天应至少持续40分钟中等或中等以上强度的有氧运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。
    8.患者应按时服药:节假日期间，因为生活节律与平常发生较大变化，许多患者会忘记服用药物，从而增大心脑血管病发生的风险。可以通过设置闹铃等提醒按时服药。国庆将至，超长的假期，促使国人出游意愿持续增长，旅游需求旺盛。

    过节出游在外，离开常住地，到人生地不熟的地方，气候、环境的巨大变化会让人产生不适应，加之车多、人多、聚会多，狂吃、狂喝、狂玩、狂开车，容易出现发烧、感冒等情况，也会因为饮食习惯的变化导致腹泻。
    因此，提早做好健康出游攻略，备好旅行小药箱，应对常见节日病，对长时间出游出行的您就显得尤其重要。
节日常见病一
    开车出行，头痛昏重节假日开车出行，车多、人多，堵车是常有的事。走走停停，长时间保持一个姿势，连续赶路，通风受凉，饮水偏少，加之车辆密集，释放过多尾气，头痛、头部昏重是常有的事。
    那么在开车的时候出现头痛我们应该怎么办呢?
    健康攻略:尽可能避免长时间驾车，长时间开空调，保证充足睡眠。

    或者在连续驾驶两小时后下车放松，补充水分，做10分钟保健操来活动颈部。上车前喝一支藿香正气液，对预防晕车有效;如果开车途中，出现严重头痛头晕，影响驾驶安全，及时服用藿香正气液，吸收快，起效更快。
节日常见病二
    饮食不注意，肠胃不适国庆期间，亲朋好友都免不了聚一聚，各种美食轮番吃，加上频频饮酒，肠胃负担加重，很多都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。专家提醒，出游时要注意饮食卫生，要管好自己的嘴，切忌饥一顿，饱一顿，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯，多吃水果、少吃零食饮料，注意饮食卫生。

    同时，旅途中要多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣、酸性食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物;同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等，都能避免肠胃疾病的发生。
    健康攻略:未雨绸缪，常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，除此之外，国庆长假出行，安全第一，健康至上。
    第一：记住切勿酒驾、醉驾。
    第二：当心“药驾”，“药驾”是隐匿的“交通杀手”。驾车出行，记得服用不含酒精的藿香正气液，为旅途健康保驾护航。
                     杨家强主任供稿
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