广大男性应该如何摄生保健呢？
精气神乃人身之三宝,精是构成人体的基本物质,是机体各种机能活动的物质基础。脏腑的功能活动称为“气”,气由精化生而来,而气又能生精,所谓精气互生,气盛则神旺,神是整个生命活动的外在表现,一个人拥有健康的机体,必然是精力充沛,神采奕奕,思雏敏捷;反之,则是精神萎靡,思维迟钝,倦怠乏力,面色不华。所以精气神是机体盛衰的关键。
《养生论》中说:“精连于神,精益则神明,精固神畅,神輛则生健,苦精散则人疲,精褐则神去。”那么如何保养精气呢?《摄生三要》谈到,聚精之道一曰烹欲,二曰节劳,三曰息怒,四曰戒酒,五曰慎味。也就是说,要保持精满神明气足,要合理的控制性生活。
《内经》中说“饮食自备,肠胃乃伤”,即说明不要暴饮暴食,根据我国的饮食习惯一日分三餐,其他时间不进食,不随意打乱进食时间,否则引起肠胃长期处于工作状态,导致消化功能失调,出现食欲减退,吸收力减弱,产生疾病广大老年人尤其注意,晚餐吃厚味,如猪蹄子鸡、鸭、鹅等,极易诱发急性胰腺炎、心绞痛等。
那么我们应该如何选择食物呢?《本草求真》说,食之入囗,等于药之治病,同为一理,合则于人脏腑有益,而可却病卫生;不合则于人脏腑有损,而即增病促死每个人的个体差异较大,按照阴阳属性来分,阴寒性质的体质,该食用辛廿、温热的食物,不宜用性赛凉的食物湿重的体质不直食用油腻食物等。再比如,老年人多脏腑虚衰,脾胃消化功能弱,特别是病后恢复期,“喝粥”是最恰当不过的。粥是用糯米、小米、粳米或其他食品熬制而成,其汁浓厚,涕润,甘美适口,容易消化,且易于吸收,即使是对于健康的机体也是大有裨量的。
《摄生要语》说,“养寿之道,时令小劳,不致疲倦,不可强为不堪之事”,相信达到延年增寿之目的,也是指日可待呢。
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