九种中医体质特征与调护措施(一)

2022.08.18 528阅读 评论数 1 6
本文刊登于《民族医药报》(邮发代号47-44)
2020年1月31日 第5期 (总第1579期)

九种中医体质特征与调护措施(一)

          吴春水

中医认为,体质是一种客观存在的生命现象,是人体生命中过程中在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状过程态方面的综合、相对稳定的固有特质。个体体质的不同,表现为在生理状态下对外留刺激的反应和适应上的某些差异性,以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。
为了使体质辨识方法更科学、规范与实用,目前研究人员开发了《中医体质量表》,制定了《中医体质分类与判定》标准,将人体体质分成九种类型:即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质及特禀质。这种体质分类法是结合了形体机构、生理功能、心理特点等综合因素后提出的,现已为中医界广泛认同。
九种中医体质特征与调护措施,现分述如下:
一、平和质(A型)特征与调护措施
(一)特征
总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
形体特征:体形匀称健壮。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
心理特征:性格随和开朗。
发病倾向:平素患病较少。
对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
(二)调护措施
1、情志调摄:宜保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
饮食调养: 饮食宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;注意戒烟限酒。
2、饮食调养:①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。
3、运动保健:形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。
4、起居调摄: 起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然。运动保健: 形成良好的运动健身习惯。可根据个人爱好和耐受程度,选择运动健身项目。
5、穴位保健: 
(1)选穴:涌泉、足三里。
(2)定位:涌泉位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。
(3)操作:用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

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    根据《中医体质分类与判定》标准,将人体体质分成九种类型:即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质及特禀质。

    2022-08-20 08:36 评论数 0 3
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