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熬夜害处多，生脉饮，再+穴位按摩、食疗

2022.10.15 713阅读 评论数 0 0
熬夜坏处很多。有时候也是身不由己。所以整理了点资料。通过组合拳的形式和大家介绍一下，提供一些比较简单的方法。

原理+具体表现+药物+食疗+按摩穴位：

熬夜容易上火。如果人体着火了，会怎样？肝属木，肾属水。要睡觉不睡觉，或应该休息没有休息，那么肝木被点燃，那么就需要肾水来灭火。长期这样，肝血就容易不足，肾精就虚耗，导致阴液亏耗，肝肾都伤了。那么常常出现这种情况，原本性格很好的人，变得动不动就发火、生闷气。精力旺盛的人呢？可能变得失眠健忘，手足烦热；肠胃好的，变得不想吃东西或者胃不舒服。尤其女性尤其不能熬夜，因为在中医看来，女性属阴，长期熬夜，就会极大的损耗阴液，皮肤容易松弛，眼袋增加，皱纹悄悄出现。很多职业女性容易衰老也就是这个原因。

具体看呢？免疫力下降，容易感觉疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。再比如皮肤变差，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。伤害心脏，长期熬夜会导致心脏遭受损害。受人体生物钟的影响，心脏在夜晚应当是逐渐趋于平缓，心脏跳动的速度变慢，可以得到很好的休息。但熬夜会让心脏工作压力增加，长此以往，心脏的健康就会被破坏。所以想要避免心脑血管疾病、心脏疾病最好不要熬夜。视力也容易变差，熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，会导致视力下降。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。熬夜也常常导致失眠抑郁，因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。 
介绍一个中成药：生脉饮，组成很简单，人参、麦冬、五味子三味中药组成，有益气、养阴、生津的作用。治疗气阴两虚引起的胸闷、心慌、气短等症。

气阴两虚包括气虚和阴虚，气虚时会表现为少气懒言、神疲乏力、倦怠纳差，甚至是腹胀、便溏，阴虚时会表现为两颧红赤、五心烦热、腰膝酸软等症。偏于气阴两虚时就可以用生脉饮来进行加减运用，在服用生脉饮时要注意，所有的中药都要忌食生冷辛辣之品。
现代研究证实 ，生脉散有强心 、改善微循环、抗休 克 、抗 心律失常 、调节血压 、镇静 、解热等多种药理作用 。因此，近来医家将其用于心 、 肺疾病之气阴两虚型所致的心悸 、胸闷、气短等症、有较好的疗效 。生脉散有多种剂型的成药可供选择 ，如生脉散口服液 、生脉颗粒 、生脉饮口服液等 ，都对证选用。 药理研究发现人参对心脏有兴奋作用，可以提高心脏的收缩能力，且人参小剂量可以收缩血管，大剂量可以扩张血管，生脉饮可以升高血压，药剂量不要超过10g。麦冬也有收缩心肌，提高泵血能力，脉动有抗氧化作用，可以提高心肌、抗缺氧能力，五味子可以双向调节血压。

但是任何疾病，陈医生主张该做的检查一定要先做检查。有些隐蔽的危险因素一定要提前检查防范未然，尤其心脑血管的很多疾病。绝对不能掉以轻心。

本方用散剂比汤剂效果好，组成比较平稳，尤其对于低血压不能升压太快。

生脉饮常见的有几个组成。各有偏重。比如：

黄芪生脉饮：
主要成分有黄芪、党参、麦冬、五味子，主要功效是益气滋阴、养心补肺，用于气阴两虚、心悸气短的冠心病、中风、慢性肺部疾患。加重了补气作用。
红参方生脉饮：
主要成分有红参、麦冬、五味子三种，红参补益力量强，所以本方益气作用较其他强，但是容易上火。

党参方生脉饮：
主要成分有党参、麦冬、五味子，主要功效为益气、养阴生津，用于气阴两亏，表现为心悸气短、自汗者。容易上火的患者，可以选择党参生脉饮。

有口服液，有颗粒剂，一般来说。口服液吸收效果更好一些，但是药效波动大；颗粒的吸收效果差一点，但药效波动较小。两种剂型总体上药效不会差太多。大家选择合适口感的就可以。

另外，我有时候在夏天也会准备一点生脉饮喝。夏天时应该适当喝点生脉饮，特别是老年人、容易出汗的体弱者。生脉饮方中除了有人参之外，还有五味子和麦冬，五味子有收敛的作用，防止汗出太多而伤元气；麦冬补阴，帮助补充失去的阴液。生脉饮适合夏天体质虚弱的人服用。

（注意事项：1.忌不易消化食物。2.感冒发热病人不宜服用。3.糖尿病患者及有高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。4.儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用。5.心悸气短严重者应去医院就诊。6.服药4周症状无缓解，应去医院就诊。7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。8.本品性状发生改变时禁止使用。9.儿童必须在成人监护下使用。10.请将本品放在儿童不能接触的地方。11.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。）

简单的说，在喝生脉饮的同时，应该注意在饮食上禁忌油腻食物，同时配合饮食调理；注意生活作息，规律生活，全方位调理机体气阴，促进健康，提高生活质量。

针对平时饮食，食疗：
补充维生素 A，能够防止视觉疲劳。还要补充优质蛋白质，动物蛋白质含人
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