控制血压从改变生活习惯入手

2022.11.15 247阅读 评论数 1 5
控制血压从改变生活习惯入手


据相关统计数据表明,70%~80%的高血压与不健康的生活方式有关,所以高血压也被认为是一种“生活方式病”。如果不去除一些危险因素,就不能有效预防和治疗高血压。

不良习惯1:高钠低钾膳食。研究表明,钠盐摄入量与血压升高成正比,钾能促钠盐排出,钾的摄入量与血压水平成负相关,所以,高钠低钾膳食会加重高血压病情。

不良习惯2:高脂饮食。高脂饮食可以导致肥胖,而身体越胖,心输出量就越大,血压随之升高。

不良习惯3:过量饮酒和吸烟。大量饮酒可以刺激身体交感神经兴奋,心跳加速,血压升高及血压波动性增大。另外,烟草中含有2000多种有害物质,会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜,使血管收缩,管壁增厚,动脉硬化。

不良习惯4:长期过度紧张。情绪变化可以引起大脑皮质兴奋抑制平衡失调,交感神经活动增强,血管收缩,血压升高;神经内分泌功能失调,诱发心律失常:血小板活性反应性升高;诱发冠状动脉收缩、粥样斑块破裂。

不良习惯5:久不运动。适当运动可以缓解交感神经紧张,增加扩血管物质,改善内皮舒张功能,促进糖脂代谢,降低高血压意外的发生风险。
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